Receitas saudáveis

77 receitas

Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável

(8 votos), (146)

Prato Principal Muito Fácil 30 min 574 kcal

Ingredientes: 500 gr de batata bolinha 3 col. chá azeite 120 ml água 1 col. chá de páprica 1/2 col. chá de sal 1/2 col. chá de pimenta 1 cebola pequena 1 dente...

Mandioca frita na air fryer, um aperitivo crocante e mais saudável

(5 votos), (1) , (23)

Aperitivo Muito Fácil 5 min 25 min

Ingredientes: 1 mandioca (tamanho médio) água azeite sal alho em pó páprica doce (opcional)

Mousse de beterraba: uma entrada saudável e fácil a preparar

(4 votos), (70)

Entrada Muito Fácil 15 min 272 kcal

Ingredientes: 500 gr de beterraba (cozida) 200 gr de queijo fresco (natas/creme leite/requeijão) 1 col. sopa azeite 1 cebola (pequena) cebolinha salsa

Churros na air fryer: a maneira mais saudável de desfrutar essa delícia

(2 votos)

Aperitivo Muito Fácil 27 min 495 kcal

Ingredientes: A massa: 240 ml de água 115 g de manteiga 1 col. de sopa de açúcar mascavo 2 col. de sopa de açúcar 1 pitada de sal 170 g de farinha trigo 1 col....

Berinjelas empanadas no forno, mais saudável

(2 votos), (68)

Acompanhamento Muito Fácil 25 min 197 kcal

Ingredientes: 1 berinjela média (cerca 50 g) azeite pão ralado (farinha de rosca) sal pimenta orégano

Eles parecem alimentos saudáveis, mas não são. Descubra se você também caiu nessas armadilhas do setor de alimentos.

Na busca por uma dieta mais saudável, muitas vezes caímos involuntariamente na armadilha do marketing. O setor alimentício está bem ciente de nossa inclinação para consumir alimentos que nos dão prazer sem comprometer nossa saúde. É por isso que eles se esforçam ao...

Frango crocante na air fryer, simples, rápido e saudável!

(1 votos), (37)

Prato Principal Muito Fácil 22 min 1305 kcal

Ingredientes: 2 sobrecoxas de frango 1 col. chá azeite 1/2 col. chá de páprica 1/2 col. chá de orégano sal pimenta

Donuts no forno, a versão mais saudável, sem fritura!

(1 votos), (18)

Lanche Médio 3 h 45 m 213 kcal

Ingredientes: Donuts : 150 ml leite morno 10 gr de fermento biológico (levedura) desidratado 320 gr de farinha de trigo 1/2 col. chá sal 40 gr de açúcar 40 gr de...

Bolinho de ervilha e queijo feta na air fryer: saboroso, saudável e super simples a preparar

(2 votos)

Aperitivo Muito Fácil 21 min 639 kcal

Ingredientes: 300 g de ervilhas congeladas (ou frescas) 1 ovo 100 g de queijo feta 20 gr de cebola (1/4 de cebola) 5 folhas de hortelã 1 col. de sopa de sementes...

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Chips de banana-da-terra assados no forno, muito mais saudável

(2 votos), (19)

Entrada Muito Fácil 50 min 121 kcal

Ingredientes: 1 banana-da-terra verde 2 col. sopa de azeite sal

Quiche de abóbora, mais saudável e fácil a preparar

(1 votos), (28)

Prato Principal Muito Fácil 45 min 388 kcal

Ingredientes: 1 massa torta (quebrada, areada ou podre) 600 gr de abóbora (limpa e sem casca) 1 cebola 2 ovos 200 ml de natas (creme de leite) azeite 1 col. chá...

5 receitas de snacks irresistíveis e saudáveis para substituir as batatas chips!

(2 votos)

Cansado dos snacks industrializados e cheios de gordura? Que tal experimentar chips caseiros e saudáveis? Descubra 5 receitas incríveis que vão te surpreender e te ajudar a manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Salada de cuscuz, saudável e colorida

(1 votos), (70)

Entrada Muito Fácil 45 min 249 kcal

Ingredientes: 300 gr de semolina grossa 400 ml água 7 col. sopa azeite 400 gr de feijão vermelho (cozido e escorrido) 1 tomate 1 cenoura 2 cebolas (pequenas) 12...

Pasta alla norma, o prato italiano com berinjela, numa versão mais saudável!

(1 votos), (30)

Prato Principal Muito Fácil 35 min 737 kcal

Ingredientes: Massa: 300 gr de macarrão (tortiglioni) Berinjela ao forno: 1 berinjela (tamanho médio) 2 col. sopa azeite sal pimenta Molho de tomate: 1 col. sopa...

Pesto de curgetes (abobrinha), o molho saudável e sem cozedura (cozimento)

(1 votos), (53)

Outro Muito Fácil 10 min 170 kcal

Ingredientes: 300 g de curgetes (abobrinha) 35 g de pinhões 25 gr azeite 35 g de parmesão ralado 6 folhas de manjericão 1/2 dente de alho descascado

Bacalhau em papelote (mais saudável)

(11 votos), (1) , (212)

Prato Principal Muito Fácil 40 min 224 kcal

Ingredientes: 1 col. sopa de azeite 150 gr de bacalhau fresco 1 tomate 1 batata (descascada) 1/2 cebola roxa 1/2 dente de alho salsa fresca sal pimenta

Frango no papelote (fácil e saudável)

(10 votos), (2) , (114)

Prato Principal Muito Fácil 10 min 25 min

Ingredientes: 400 gr de frango (1 filé) 2 cenouras 2 punhados brócolis sal pimenta azeite

Molho de iogurte saudável

(9 votos), (176)

Acompanhamento Muito Fácil 3 min 75 kcal

Ingredientes: 250 gr de iogurte (natural ou Skyr) 1 limão (sumo) sal pimenta 1 col. sopa azeite 5 gr de cebolinhas picadas

Geleia saudável com frutas vermelhas e sementes de chia

(4 votos)

Outro Muito Fácil 8 h 9 m 22 kcal

Ingredientes: 250 g de frutas vermelhas (frescas ou congeladas) 20 gr de sementes de chia 3 col. sopa de xarope de agave (opcional)

Sopa de beterraba (colorida e saudável)

(2 votos), (94)

Entrada Muito Fácil 25 min 238 kcal

Ingredientes: 500 gr de beterraba (já cozidas) 1 batata (crua) 1 caldo em cubo 500 ml água (para dissolver o caldo) 100 gr de iogurte natural sal sementes de...

Batata bolinha na air fryer, uma delícia crocante e saudável!

(1 votos)

Acompanhamento Muito Fácil 30 min 304 kcal

Ingredientes: 1 kg de batatas bolinhas Para o tempero: 2 col. de sopa de azeite de oliva 1/2 col. de chá de páprica 1/2 col. de chá de alho em pó 1/2 col. de chá...

Cheesecake de ricota na air fryer, mais leve e saudável!

Sobremesa Muito Fácil 2 h 22 m 140 kcal

Ingredientes: 200 g de queijo ricota 1 ovo 2 col. de xarope de agave 1 col. de sopa de amido de milho (maizena)

Tiras saudáveis de frango

(77 votos), (12) , (152)

Prato Principal Difícil 30 min 30 min

Ingredientes: 1 chávena de pão ralado (tinha este congelado) 1/3 chávena de farinha de milho 4 peitos de frango do campo 3 colheres de sopa de fromage blanc sem...

Panquecas saudáveis nossa cozinha

(6 votos), (1) , (11)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 20 min

Ingredientes: Massa: 2 ovos 1 e ½ xícara de farinha 1 colher de sopa de óleo 2 xícaras de leite 1 colher de chá de sal 6 talos de espinafre cozido Recheio: 1...

Filé de frango saudável

(139 votos), (17) , (447)

Entrada Muito Fácil 15 min 40 min

Ingredientes: 5 filés de frango sal a gosto pimenta do reino moída na hora ½ xícara chá de vinho branco seco Recheio: 2 colher sopa de azeite 1 maço de brócolis...

Receita - bolinho de arroz saudável

(44 votos), (4) , (36)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 30 min

Ingredientes: 6 xícaras (chá) de arroz cozido azeitonas picadas a gosto 5 ovos batidos 2 colher (sopa) de queijo ralado cheiro-verde picado a gosto 1 lata de...

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