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Pudim de chia, kiwi e mel

Para um lanche saudável, fresco e frutado, opte por esta receita de pudim de sementes de chia e kiwi! Você só só precisa misturar seus ingredientes, deixar tudo descansar para que as sementes inchem ao contato com o leite e ... é tudo!
Graças a esta super semente, encha-se de vitaminas, fibras e proteínas vegetais! Ao usar uma bebida vegetal (amêndoa, arroz, soja ...), esta sobremesa é uma solução ideal para vegetarianos e veganos. Como um bônus, é garantido sem glúten. Uma boa pausa para a saúde a qualquer hora do dia :-)

Lanche
1 porções
10 min
6 horas
Muito Fácil
358 Kcal

Ingredientes

1
Custo estimado: 1.06 (1.06€/porção)

Materiais

  • 1 cortador (opcional)

Preparação

  • Passo 1 - Pudim de chia, kiwi e mel
    Coloque o leite na tigela. Acrescente também o mel e a chia. Misture. Deixe descansar na geladeira (frigorífico) da noite para o dia.
  • Passo 2 - Pudim de chia, kiwi e mel
    Corte o kiwi em rodelas. Se preferir, use um cortador redondo. Coloque então os pedaços de kiwi na lateral do copo, sentido vertical. (veja foto). Acrescente agora a mistura que estava na geladeira.
  • Passo 3 - Pudim de chia, kiwi e mel
    Está pronto! Se preferir, decore com um kiwi por cima.

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Conservar na frigorífico/geladeira
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (305g)
Calorias: 358Kcal
  • Glícidos: 31.9g
  • Gord total: 15.3g
  • Gord.sat.: 2.8g
  • Proteínas: 12.7g
  • Fibras: 16.2g
  • Açúcar: 27.9g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 14

Fotos

Pudim de chia, kiwi e mel
Pudim de chia, kiwi e mel - foto 2
Pudim de chia, kiwi e mel - foto 3
Pudim de chia, kiwi e mel - foto 4

Perguntas:






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