Abóbora recheada com quinoa e romã

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Prato Principal
6 porções
Muito Fácil
1 h 25 m
63 Kcal

Colorida e nutritiva é esta abóbora recheada com quinoa e romã. A associação é sublime e com o toque do coentro, ela fica ainda mais perfumada. A refeição fica mais leve e mais saborosa. Deixe-se levar pelas novas combinações culinárias. Aqui está nosso passo a passo com vídeo explicativo:

Ingredientes

6

Materiais

  • Papel Vegetal (papel manteiga)

Preparação

Preparação15 min
Tempo de espera20 min
Cozedura50 min
  • Abóbora recheada com quinoa e romã - Preparação Passo 1Lave bem a quinoa (e escorra). Numa panela, ferva a água e coloque a quinoa. Junte o sal. Deixe cozinhar por 10 minutos com a tampa e no fogo médio. Desligue e deixe com a tampa por 20 minutos.
  • Abóbora recheada com quinoa e romã - Preparação Passo 2Pré-aqueça o forno a 190°C. Corte a abóbora no sentido comprimento. Retire as sementes. Raspe um pouco a polpa e coloque-a no buraco onde estavam as sementes (deixe uniforme, se possível).
  • Abóbora recheada com quinoa e romã - Preparação Passo 3Num pote, misture o azeite, sal e pimenta. Pincele sobre as duas partes da abóbora. Coloque na travessa (já coberta com papel vegetal/manteiga) e leve ao forno por 40 minutos a 190°C.
  • Abóbora recheada com quinoa e romã - Preparação Passo 4Retire as sementes da romã. Recheie a abóbora com a quinoa. Decore com as sementes de romã e sementes de abóbora. Não esqueça do coentro fresco.
  • Abóbora recheada com quinoa e romã - Preparação Passo 5Está pronto!

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 63Kcal
  • Glícidos: 6.2g
  • Gord total: 2.9g
  • Gord.sat.: 0.5g
  • Proteínas: 1.4g
  • Fibras: 2.5g
  • Açúcar: 2.1g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2
Informação nutricional para 1 dose (151g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Eletrodomésticos

forno

Saiba também:

Conservar na frigorífico/geladeira
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