Abóbora recheada com quinoa e romã

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Prato Principal

6 porções

Muito Fácil

1 h 25 m

63 Kcal

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Colorida e nutritiva é esta abóbora recheada com quinoa e romã. A associação é sublime e com o toque do coentro, ela fica ainda mais perfumada. A refeição fica mais leve e mais saborosa. Deixe-se levar pelas novas combinações culinárias. Aqui está nosso passo a passo com vídeo explicativo:

Ingredientes

• 1 abóbora (butternut)
• 1 col. sopa de azeite
• 1 col. chá sal (para a abóbora)
• 1 col. chá pimenta
• 100 gr de quinoa
• 213 ml água
• 1 c. chá sal (para o quinoa)
• 1/2 romã
• 15 gr de sementes de abóbora
• coentro fresco

Materiais

• Papel Vegetal (papel manteiga)

Preparação

• Lave bem a quinoa (e escorra). Numa panela, ferva a água e coloque a quinoa. Junte o sal. Deixe cozinhar por 10 minutos com a tampa e no fogo médio. Desligue e deixe com a tampa por 20 minutos.
• Pré-aqueça o forno a 190°C. Corte a abóbora no sentido comprimento. Retire as sementes. Raspe um pouco a polpa e coloque-a no buraco onde estavam as sementes (deixe uniforme, se possível).
  
• Num pote, misture o azeite, sal e pimenta. Pincele sobre as duas partes da abóbora. Coloque na travessa (já coberta com papel vegetal/manteiga) e leve ao forno por 40 minutos a 190°C.
• Retire as sementes da romã. Recheie a abóbora com a quinoa. Decore com as sementes de romã e sementes de abóbora. Não esqueça do coentro fresco.
  
• Está pronto!

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