Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre
Todo mundo é apaixonado pela lasanha tradicional. Mas se fizermos uma versão mais nutritiva? A receita de hoje é a lasanha de curgete (abobrinha) com espinafre muito mais saudável, sendo uma alternativa fácil de consumir ainda mais os legumes. Sendo um prato italiano, vamos encontrar claro, os famosos queijos mascarpone, ricota e parmesão. Por isso, troque as massas no seu final de semana e encante-se com esta lasanha de legumes. Confira nosso vídeo e passo a passo logo aqui abaixo:
Ingredientes
8
Lasanha de curgete :
Recheio :
Custo estimado: 9.19Euros€ (1.15€/porção)
Materiais
- 1 cortador de legumes
- papel toalha
- 1 travessa para gratinado de 30 cm x 20 cm
Preparação
Preparação30 min
Tempo de espera20 min
Cozedura35 min
Lasanha de curgete: lave e descasque as curgetes (abobrinhas). Com a ajuda de um cortador, corte-as em finas lâminas e deixe-as sobre o papel toalha.
Polvilhe as lâminas com o sal grosso (isso ajuda a desidratar as curgetes). Deixe descansar por 10 minutos. Seque as lâminas com o papel toalha. Vire-as e repita esta operação. Não esqueça de retirar o excesso de sal.
Recheio. Lave e escorra as folhas do espinafre. Numa frigideira com azeite e dente de alho esmagado, refogue o espinafre.
Numa tigela, misture a ricota, o mascarpone, o parmesão e a pimenta. Incorpore os espinafres assim que estiverem cozidos.
Montagem: Pré-aqueça o forno a 180°C. Espalhe no fundo do refratário, a metade do molho de tomate. Por cima, faça a primeira camada de curgetes. Em seguida, o creme de espinafre (repita a operação das curgetes e espinafre).
Para finalizar, espalhe a outra metade do molho de tomate. Polvilhe com muçarela raspada. Leve ao forno por 25 min a 180°C.
Está pronta esta deliciosa lasanha de legumes. Gostou?
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Dicas e Conselhos
Se preferir, utilize os espinafres já cozidos, enlatados ou congelados.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 242Kcal
- Glícidos: 13.6g
- Gord total: 18.8g
- Gord.sat.: 10.3g
- Proteínas: 15.5g
- Fibras: 6.2g
- Açúcar: 5.6g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (325g)
Sem glúten
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo
Eletrodomésticos
forno
fogão
Saiba também:
Pode-se congelar
Conservar na frigorífico/geladeira
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Perguntas
Título da receita
Juliette HessCrio conteúdo culinário no Petitchef há mais de 7 anos.
Adoro viajar e descobrir novos pratos, testar novas tendências culinárias e explorar novos restaurantes.
Sou fã de massas em todas as suas formas ❤ desde o udon até à tagliatelle, adoro cozinhá-las e até fazê-las em casa!
Atualmente estou a preparar, filmar e fotografar a tua próxima receita e espero que gostes!
Adoro viajar e descobrir novos pratos, testar novas tendências culinárias e explorar novos restaurantes.
Sou fã de massas em todas as suas formas ❤ desde o udon até à tagliatelle, adoro cozinhá-las e até fazê-las em casa!
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Comentários
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4.6/5, 10 votos 1 comentário
Gloria
Exelente
Eu cozinhei esta receita





É uma delícia. Um grande abraço.