Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre

Prato Principal
8 porções
Médio
1 h 25 m
242 Kcal

Todo mundo é apaixonado pela lasanha tradicional. Mas se fizermos uma versão mais nutritiva? A receita de hoje é a lasanha de curgete (abobrinha) com espinafre muito mais saudável, sendo uma alternativa fácil de consumir ainda mais os legumes. Sendo um prato italiano, vamos encontrar claro, os famosos queijos mascarpone, ricota e parmesão. Por isso, troque as massas no seu final de semana e encante-se com esta lasanha de legumes. Confira nosso vídeo e passo a passo logo aqui abaixo:

Ingredientes

8

Lasanha de curgete :

Recheio :

Custo estimado: 9.19 (1.15€/porção)

Materiais

  • 1 cortador de legumes
  • papel toalha
  • 1 travessa para gratinado de 30 cm x 20 cm

Preparação

Preparação30 min
Tempo de espera20 min
Cozedura35 min
  • Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre - Preparação Passo 1Lasanha de curgete: lave e descasque as curgetes (abobrinhas). Com a ajuda de um cortador, corte-as em finas lâminas e deixe-as sobre o papel toalha.
  • Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre - Preparação Passo 2Polvilhe as lâminas com o sal grosso (isso ajuda a desidratar as curgetes). Deixe descansar por 10 minutos. Seque as lâminas com o papel toalha. Vire-as e repita esta operação. Não esqueça de retirar o excesso de sal.
  • Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre - Preparação Passo 3Recheio. Lave e escorra as folhas do espinafre. Numa frigideira com azeite e dente de alho esmagado, refogue o espinafre.
  • Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre - Preparação Passo 4Numa tigela, misture a ricota, o mascarpone, o parmesão e a pimenta. Incorpore os espinafres assim que estiverem cozidos.
  • Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre - Preparação Passo 5Montagem: Pré-aqueça o forno a 180°C. Espalhe no fundo do refratário, a metade do molho de tomate. Por cima, faça a primeira camada de curgetes. Em seguida, o creme de espinafre (repita a operação das curgetes e espinafre).
  • Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre - Preparação Passo 6Para finalizar, espalhe a outra metade do molho de tomate. Polvilhe com muçarela raspada. Leve ao forno por 25 min a 180°C.
  • Lasanha de curgete (abobrinha) e espinafre - Preparação Passo 7Está pronta esta deliciosa lasanha de legumes. Gostou?

Dicas e Conselhos

Se preferir, utilize os espinafres já cozidos, enlatados ou congelados.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 242Kcal
  • Glícidos: 13.6g
  • Gord total: 18.8g
  • Gord.sat.: 10.3g
  • Proteínas: 15.5g
  • Fibras: 6.2g
  • Açúcar: 5.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (325g)
Sem glúten
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo

Eletrodomésticos

forno
fogão

Saiba também:

Pode-se congelar
Conservar na frigorífico/geladeira
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Perguntas

Título da receita

Comentários

Avaliar esta receita:

Gloria, 27/05/2019

Exelente

Eu cozinhei esta receita
(1) (0) comentário abusivo
Resposta Petitchef:

É uma delícia. Um grande abraço.