Torta saudável de legumes (ovo-lacto)
Prato Principal Muito Fácil 15 min 40 min
Ingredientes: Para a massa: 3 ovos 2 xícaras de leite 1 xícara e meia de farinha de trigo 1/2 colher (sopa) de Fondor Maggi 1 colher e meia (sopa) de fermento...
Dietética / Saúde
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Sopa light de batata e cebolinho
Entrada Muito Fácil 30 min 175 kcal
Ingredientes: 3 batatas 2 dentes de alho 2 colheres de sopa de azeite 1l de água quente 1 colher de café de sal 1 ramo de cebolinho
Sopa creme de mandioca com carne seca desfiada
Prato Principal Muito Fácil 15 min 40 min
Ingredientes: 500 g de mandioca cozida 250 g de carne seca cortada e desfiada Água para cozinhar a carne seca 1 colher de sopa de alho picado 8 colheres de sopa...
Bolo de iogurte grego com sementes de chia
Sobremesa Muito Fácil 50 min 51 kcal
Ingredientes: 3 Ovos 1 Iogurte Grego natural 1 colher de sopa de Sementes de Chia 2 medidas do iogurte de Açúcar 3 medidas do iogurte de Farinha 1 colher de...
Sopa creme de ervilha partida com ricota defumada.
Entrada Muito Fácil 40 min 123 kcal
Ingredientes: 300 g de ervilhas torta; 50 g de bacon em cubinho pequenos; 50 g de cebola bem picada; 100 g de ricota defumada (se não tiver, use a comum); 3...
Sopa de abóbora manteiga com chicharos e hortelã
Entrada Médio 20 min 50 min
Ingredientes: 1/2 Abóbora manteiga (se for grande) 100 gr Chícharos 1 Batata doce 3 Cenouras Parte branca de 1 Alho francês / poró médio 1 Cebola média 2 Dentes...
Caçarola de lentilhas
Prato Principal Muito Fácil 55 min 712 kcal
Ingredientes: 1 c. (de sobremesa) de sementes de mostarda, coentros e cominhos 3 c. (de sopa) de azeite (opcional) 1 cebola pequena ou meia grande picada 1...
Gari - gengibre em conserva
Outro Muito Fácil 10 min 10 min
Ingredientes: 400 g de gengibre descascado e cortado em fatias finas 1/2 xícara de chá de açúcar 1 xícara de chá de vinagre branco 3 colheres de chá de sal 1...
Sopa de legumes com feijão vermelho (quase sopa da pedra)
Prato Principal Muito Fácil 45 min 1347 kcal
Ingredientes: 350 g de feijão vermelho (ou feijão manteiga) meio chouriço de carne 5 batatas médias uma couve coração (ou branca) das pequenas 4 cenouras 2...
Torta diet de banana
Sobremesa Muito Fácil 10 min 45 min
Ingredientes: 2 xícaras de farinha de trigo integral 1 xícara + 2 colheres de sopa de adoçante forno e fogão 1 colher de sopa de fermento em pó 2 colheres de...
Sopa de abóbora assada
Entrada Médio 1 hora 630 kcal
Ingredientes: 1 abóbora (manteiga) 1 cebola Azeite Sal Pimenta 3 chávenas de caldo de galinha (e 1/2 chávenas) 1 colher de sobremesa de mel Nata magras...
Muffins fit de banana e canela www.ouiouisaudavel.com
Sobremesa Muito Fácil 7 min 97 kcal
Ingredientes: 1 banana esmagada 2cs sêmola de milho (ou outra farinha qualquer) 1cc de fermento em pó 1cc bem cheia de canela gotas de essência de baunilha 2cs...
Salada de alface, espinafres, pepino e tomates cherry com azeitonas pretas
Entrada Muito Fácil 30 min 79 kcal
Ingredientes: alface espinafres 1/2 pepino 10 tomates cherry azeitonas pretas descaroçadas flor de sal azeite vinagre balsâmico
Refogado de couve-de-bruxelas com tomate-cereja (vegana)
Outro Muito Fácil 30 min 170 kcal
Ingredientes: 400 g de couve-de-bruxelas 10 tomates-cereja médios 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 1 colher (sopa) de salsinha desidratada Sal a gosto
Aletria
Lanche Muito Fácil 35 min 1385 kcal
Ingredientes: 300 g de massa de aletria 1 l de leite 2 cascas de limão 350 g de açúcar 100 g de manteiga 6 gemas pitada de sal canela em pó para decorar
Bolo vegan - versão com sumo de maçã/cenoura
Acompanhamento Muito Fácil 15 min 40 min
Ingredientes: 2 medidas de farinha com fermento 1 medida de açúcar (pode ser amarelo, branco ou mascavado) 1/2 medida de óleo de girassol 1 e 1/2 medida de...
Salada de tender light
Entrada Muito Fácil 10 min
Ingredientes: 200 g de tender 150 g de abacaxi 10 g / 1 colher de sobremesa de uvas-passas 10 g / 1/4 de maço de salsinha 1 colher de sopa de suco de limão 1...
Suco verde ou sumo verde do dr. alberto gonzales
Bebida Muito Fácil 15 min 45 min
Ingredientes: Pepino picado Maça picada Cenoura Verduras Orgânicas (preferencialmente) : alface agrião salsa coentro couve espinafre Sementes ou grãos...
Salada de agrião, tomate, ovo cozido, palmito, azeitonas (ovo-lacto)
Entrada Muito Fácil 15 min
Ingredientes: Para a salada: 1 maço de agrião 2 tomates médios 2 ovos cozidos 1/2 vidro de palmito em conserva 1 cebola média 12 azeitonas verdes sem caroço 1 pé...
Manjar diet
Sobremesa Muito Fácil 40 min 135 kcal
Ingredientes: 4 xícaras de leite desnatado 1 vidro pequeno de leite de coco 4 colheresb de sopa cheias de Maizena 2 colheres de sopa de adoçante culinário 2...
Sopa aromática com massa
Entrada Muito Fácil -- 109 kcal
Ingredientes: 1 cenoura 1 raminho de salsa umas folhinhas de aipo 1 alho francês sal azeite esparguete
Primeiro aniversário com bolo de chocolate recheado diet
Sobremesa Muito Fácil 30 min 20 min
Ingredientes: Bolo: 1 colher (café) de essência de baunilha 1 colher (sopa) de fermento em pó 2 colheres (sopa) de cacau em pó 2 colheres (sopa) de adoçante em...
Pão de aveia e linhaça
Outro Muito Fácil 30 min 1 hora
Ingredientes: 350ml de água morna 1 e 1/2 colher (chá) de fermento biológico seco 2 colheres (sopa) de açúcar 150g de flocos de aveia reduzidos a farinha /...
Sopa de mandioca com calabresa (com vídeo)
Entrada Médio 20 min 30 min
Ingredientes: 1 kg de mandioca picada 2 calabresas 1 cebola grande bacon a gosto 1 tablete de caldo de picanha sal, pimenta calabresa e orégano a gosto