Barra de chocolate com cereais de arroz tufado
Sobremesa Muito Fácil 45 min 393 kcal
Ingredientes: 175 g (tablete) de chocolate ao leite 200 g (tablete) de chocolate preto 1 colher de sobremesa de manteiga de cacau em pó 75 g de cereais de arroz...
Dietética / Saúde
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Sorvete de skyr com framboesa e chocolate: leve, saudável e irresistível
Sobremesa Muito Fácil 10 min
Ingredientes: 200 g de skyr natural(ou iogurte grego) 150 g de framboesas congeladas (ou outra fruta vermelha) 1 col. de sopa de xarope de agave (ou mel) 200 g...
Salada com frutas vermelhas: leve, saudável e deliciosa
Sobremesa Muito Fácil 10 min
Ingredientes: 125 g de framboesas 150 g de morangos (cerca de 15) 150 g de cerejas (cerca de 20) 250 g de melancia 1/2 limão (suco e raspas) 1 col. de sopa de...
Brigadeiro whey fit: saudável, rico em proteína e sem culpa!
Lanche Muito Fácil 10 min
Ingredientes: 60 gr (2 scoops) de whey protein chocolate (ou baunilha) 2 col. sopa cacau em pó 100% (sem açúcar) 4 col. sopa leite em pó desnatado 8 col. sopa...
Chips de abóbora na air fryer, leves e saborosos
Aperitivo Muito Fácil 33 min 183 kcal
Ingredientes: 300 gr de abóbora pimenta do reino (q.b.) sal (q.b.) azeite (q.b.)
Molho de iogurte grego, pepino e cebola
Outro Muito Fácil 3 min 152 kcal
Ingredientes: 125 g de iogurte grego 1 col. de sopa de azeite de oliva 1 col. de sopa de suco de limão 6 fatias de pepino 10 g de cebola Pimenta a gosto
Torta super refrescante: ricota, pepino e salmão defumado
Prato Principal Muito Fácil 35 min 471 kcal
Ingredientes: A massa: 1 massa quebrada (ou outra para torta) 1 col. de sopa de manteiga derretida (opcional) 1 col. de chá de sementes de gergelim dourado (+/-)...
Salada de pepino com batata a murro
Entrada Muito Fácil 10 min 40 min
Ingredientes: 500 gr batata azeite sal pimenta páprica (opcional) tomilho (opcional) 1 pepino 200 gr de iogurte grego 1 chalote (ou cebola pequena) 1/2 limão...
Batata-doce frita na air fryer, macia por dentro e crocante por fora!
Acompanhamento Muito Fácil 17 min 238 kcal
Ingredientes: 400 gr de batata doce (2 unidades) 1 col. sopa azeite páprica orégano sal pimenta
Big sanduíche de queijo grelhado à americana: cheddar, frango, bacon e guacamole!
Aperitivo Muito Fácil 50 min 1323 kcal
Ingredientes: Frango: 1 fio de azeite 2 coxas de frango 4 col. sopa molho barbecue 1 copo água (cheio) Bacon: 4 fatias de bacon 2 col. sopa xarope de bordo...
Batata espiral no palito, a técnica infalível sem máquina
Acompanhamento Muito Fácil 20 min 302 kcal
Ingredientes: 2 batatas médias 2 col. sopa de manteiga derretida (ou azeite) sal pimenta ½ colher (chá) de páprica
Molho de abóbora com ricotta para massas e recheios
Acompanhamento Muito Fácil 25 min 812 kcal
Ingredientes: 500 gr de abóbora 1 col. sopa azeite 1 col. chá alecrim (desidratado) 1 col. chá sal 1 col. chá pimenta 8 col. sopa ricota 8 col. sopa parmesão
Curgete (abobrinha) no vapor!
Acompanhamento Muito Fácil 11 min 40 kcal
Ingredientes: 1 curgete (abobrinha)
Barra congelada de iogurte e frutas vermelhas
Lanche Muito Fácil 2 h 5 m 125 kcal
Ingredientes: 4 col. sopa iogurte 50 gr de frutas vermelhas (congeladas)
Sorvete de banana vegano sabor cookies
Sobremesa Muito Fácil 4 h 10 m 193 kcal
Ingredientes: 4 bananas 100 gr de chocolate (pepitas/gotas) 1 col. sopa baunilha (extrato ou essência)
Batata-doce assada no forno com molho iogurte skyr
Acompanhamento Muito Fácil 1 hora 202 kcal
Ingredientes: Batata doce no forno : 3 batatas grandes (as nossas são enormes) 1 limão 3 col. sopa azeite sal pimenta do reino 1 col. chá ervas aromáticas 1 c. à...
Sopa de tortellini
Prato Principal Muito Fácil 25 min 598 kcal
Ingredientes: Caldo: 750 ml água 1 cubo de caldo (legumes) 60 gr de manteiga (usamos manteiga de amêndoas) 70 gr de extrato de tomate 1 col. sopa vinagre...
Patê de lentilhas vermelhas
Aperitivo Muito Fácil 45 min 172 kcal
Ingredientes: 200 gr de lentilhas vermelhas 1 col. sopa de azeite 2 col. sopa de sumo de limão 2 col. sopa de tahine (pasta de gergelim/sésamo) sal 1 col. chá...
Biscoitos de margarina e amêndoas (sem glúten e vegano)
Lanche Muito Fácil 45 min 10 min
Ingredientes: Para os biscoitos de margarina : 100 gr de farinha de arroz integral 100 gr de amêndoas em pó 50 gr de maizena 125 gr de margarina 75 gr de açúcar...
Granola (muesli)
Sobremesa Muito Fácil 17 min 155 kcal
Ingredientes: 100 gr de flocos de aveia 50 gr de amêndoas 1 col. sopa de sésamo (gergelim) 1 col. sopa de óleo vegetal (de girassol, de coco, etc) 3 col. sopa de...
Cheeseburger vegetariano de feijão vermelho
Prato Principal Muito Fácil 40 min 557 kcal
Ingredientes: Para a carne vegetariana: 120 gr de feijão vermelho cozido 1 cebola 1 dente de alho um pouco de água 30 gr de farinha 2 c. sopa de aveia (opcional)...
Salada de pepino picante com amendoim
Entrada Muito Fácil 12 min 297 kcal
Ingredientes: 1 pepino 1 col. de sopa de amendoim picado 1/2 col. de sopa de sésamo (gergelim ) 1 dente de alho (pequeno) 1 col. de chá de pimenta malagueta em...
Muffins de espinafre e cogumelos: sabor intenso em cada mordida
Acompanhamento Muito Fácil 45 min 134 kcal
Ingredientes: Espinafre: 1 col. de sopa de azeite de oliva 150 g de espinafre fresco Cogumelos: 200 g de cogumelos 1/2 chalota (ou cebola) 10 g de manteiga 1...
Muffins de abobrinha na air fryer: receita leve e fofinha
Entrada Muito Fácil 24 min 460 kcal
Ingredientes: 3 ovos 260 g (2 unid. médias) de abobrinhas (curgetes) 12 folhas de manjericão 100 ml de óleo de semente 100 g de skyr (ou iogurte grego) 40 g de...