Dietética / Saúde

1358 receitas

Molho de iogurte grego, pepino e cebola

Outro Muito Fácil 3 min 152 kcal

Ingredientes: 125 g de iogurte grego 1 col. de sopa de azeite de oliva 1 col. de sopa de suco de limão 6 fatias de pepino 10 g de cebola Pimenta a gosto

Salada de pepino com batata a murro

Entrada Muito Fácil 10 min 40 min

Ingredientes: 500 gr batata azeite sal pimenta páprica (opcional) tomilho (opcional) 1 pepino 200 gr de iogurte grego 1 chalote (ou cebola pequena) 1/2 limão...

Bolo de ricota com apenas 4 ingredientes

Sobremesa Muito Fácil 2 h 40 m 148 kcal

Ingredientes: 1 ovo 250 gr de ricota 2 col. sopa xarope agave (ou 1 col. sopa mel) 1 col. sopa maizena (ou 1 col. sopa farinha)

Batata espiral no palito, a técnica infalível sem máquina

Acompanhamento Muito Fácil 20 min 302 kcal

Ingredientes: 2 batatas médias 2 col. sopa de manteiga derretida (ou azeite) sal pimenta ½ colher (chá) de páprica

Salada mista de lentilhas, abóbora, beterraba e couve (fonte de nutrientes)

Entrada Muito Fácil 40 min 229 kcal

Ingredientes: 250 gr de lentilhas (já cozidas e escorridas) 300 gr de abóbora (crua) 200 gr (1 média) beterraba (cozida) 200 gr de repolho (couve) (cerca 1/4)...

Molho de abóbora com ricotta para massas e recheios

Acompanhamento Muito Fácil 25 min 826 kcal

Ingredientes: 500 gr de abóbora 1 col. sopa azeite 1 col. chá alecrim (desidratado) 1 col. chá sal 1 col. chá pimenta 8 col. sopa ricota 8 col. sopa parmesão

Curgete (abobrinha) no vapor!

Acompanhamento Muito Fácil 11 min 40 kcal

Ingredientes: 1 curgete (abobrinha)

Barra congelada de iogurte e frutas vermelhas

Lanche Muito Fácil 2 h 5 m 125 kcal

Ingredientes: 4 col. sopa iogurte 50 gr de frutas vermelhas (congeladas)

Nice cream de banana, o sorvete vegan e sem adição de açúcar

Sobremesa Muito Fácil 4 h 5 m 63 kcal

Ingredientes: 4 bananas 1 col. sopa baunilha (essência ou extrato)

Batata doce assada no forno com molho iogurte skyr

Acompanhamento Muito Fácil 1 hora 202 kcal

Ingredientes: Batata doce no forno : 3 batatas grandes (as nossas são enormes) 1 limão 3 col. sopa azeite sal pimenta do reino 1 col. chá ervas aromáticas 1 c. à...

Sopa de tortellini

Prato Principal Muito Fácil 25 min 598 kcal

Ingredientes: Caldo: 750 ml água 1 cubo de caldo (legumes) 60 gr de manteiga (usamos manteiga de amêndoas) 70 gr de extrato de tomate 1 col. sopa vinagre...

Sopa de abóbora com lentilhas vermelhas

Entrada Muito Fácil 45 min 173 kcal

Ingredientes: 300 gr de lentilhas vermelhas 650 gr de abóbora (1/2 abóbora) 200 ml leite coco 900 ml água 1 col. chá caril (curry) 1 col. chá cominho 1 col. chá...

Patê de lentilhas vermelhas

Aperitivo Muito Fácil 45 min 172 kcal

Ingredientes: 200 gr de lentilhas vermelhas 1 col. sopa de azeite 2 col. sopa de sumo de limão 2 col. sopa de tahine (pasta de gergelim/sésamo) sal 1 col. chá...

Biscoitos de margarina e amêndoas (sem gluten e vegano)

Lanche Muito Fácil 45 min 10 min

Ingredientes: Para os biscoitos de margarina : 100 gr de farinha de arroz integral 100 gr de amêndoas em pó 50 gr de maizena 125 gr de margarina 75 gr de açúcar...

Granola (muesli)

Sobremesa Muito Fácil 17 min 155 kcal

Ingredientes: 100 gr de flocos de aveia 50 gr de amêndoas 1 col. sopa de sésamo (gergelim) 1 col. sopa de óleo vegetal (de girassol, de coco, etc) 3 col. sopa de...

Cheeseburger vegetariano de feijão vermelho

Prato Principal Muito Fácil 40 min 557 kcal

Ingredientes: Para a carne vegetariana: 120 gr de feijão vermelho cozido 1 cebola 1 dente de alho um pouco de água 30 gr de farinha 2 c. sopa de aveia (opcional)...

Muffins de espinafre e cogumelos: sabor intenso em cada mordida

Acompanhamento Muito Fácil 45 min 134 kcal

Ingredientes: Espinafre: 1 col. de sopa de azeite de oliva 150 g de espinafre fresco Cogumelos: 200 g de cogumelos 1/2 chalota (ou cebola) 10 g de manteiga 1...

Como fazer coulis de frutas vermelhas fácil e perfeito

Acompanhamento Muito Fácil 25 min 39 kcal

Ingredientes: 280 gr frutas vermelhas congeladas 20 gr açúcar 80 ml água ½ limão

Macarrão de espirulina com camarão e limão: sabor sofisticado e nutrição extra!

Prato Principal Muito Fácil 24 min 548 kcal

Ingredientes: 125 g de macarrão com spirulina (ou macarrão tradicional) 200 g de camarões (limpos) 2 col. de sopa de azeite 15 gr de manteiga 40 ml de vinho...

Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso

Prato Principal Muito Fácil 25 min 640 kcal

Ingredientes: 190 g de macarrão 200 g de brócolis (somente floretes) 1 dente de alho 50 g de amêndoas (descascadas) 1 col. de sopa de queijo parmesão ralado...

Bolo salgado de fiambre (presunto), azeitona e tomate seco com iogurte skyr

Prato Principal Muito Fácil 50 min 394 kcal

Ingredientes: 200 g de farinha de trigo 1 col. sopa de fermento químico (11 g) sal pimenta 1 col. sopa alecrim desidratado 3 ovos 100 ml de azeite 130 g de skyr...

Torta super refrescante: ricota, pepino e salmão defumado

Prato Principal Muito Fácil 35 min 471 kcal

Ingredientes: A massa: 1 massa quebrada (ou outra para torta) 1 col. de sopa de manteiga derretida (opcional) 1 col. de chá de sementes de gergelim dourado (+/-)...