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Granola (muesli)

Para começar o dia com bastante energia, experimente as granolas (muesli) no seu pequeno-almoço (café-da-manhã). Também é ideal para ser consumida antes das atividades físicas. Junte os ingredientes de sua escolha e varie os sabores. Pode ser com nozes, frutos secos, chocolates, pedaços de coco. Solte sua imaginação. Descubra esta receita explicada passo a passo e com vídeo ↓ ↓

Sobremesa
5 porções
5 min
12 min
Muito Fácil
155 Kcal

Video

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Ingredientes

5
Custo estimado: 2.01 (0.4€/porção)

Preparação

  • Passo 1 - Granola (muesli)
    Numa tigela, misture os flocos de aveia, as amêndoas e as sementes de sésamo (gergelim)
  • Passo 2 - Granola (muesli)
    Junte o óleo vegetal e o mel. Misture bem novamente.
  • Passo 3 - Granola (muesli)
    Verta/despeje e espalhe esta mistura sobre uma assadeira já coberta com papel manteiga/vegetal. Esta camada de granola deverá ter no máximo 1 cm de altura.
  • Passo 4 - Granola (muesli)
    Leve ao forno por 12 minutos a 180°C.
  • Passo 5 - Granola (muesli)
    Retire do forno. Quando arrefecer (esfriar), junte as uvas passas e misture bem.
  • Passo 6 - Granola (muesli)
    Granola (Muesli) pronto para degustação. Converse-a num recipiente hermético (dura semanas).

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Dicas e Conselhos:

Os flocos de aveia: poderá ser substituído por outros flocos de cereais (ou uma mistura deles).
As amêndoas : também poderá ser substituída por nozes, castanha de caju, castanha do pará, amendoins, etc....
As sementes de sésamo/gergelim: experimente trocar por outras sementes como de girassol, abóboras, etc..
Óleos vegetais : Quais são: Óleo de girassol, óleo de colza, de sésamo/gergelim, óleo de coco, etc...
O mel : também pode ser substituído pelo xarope de agave ou xarope de ácer.....
As uvas passas : ou utilize outros frutos secos (frutas secas).

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (50g)
Calorias: 155Kcal
  • Glícidos: 15.2g
  • Gord total: 8.2g
  • Gord.sat.: 0.8g
  • Proteínas: 3.3g
  • Fibras: 1.9g
  • Açúcar: 12.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 6
Sem glúten
Vegetariano
Sem lactose
Sem ovo

Fotos

Granola (muesli)
Granola (muesli) - foto 2
Granola (muesli) - foto 3
Granola (muesli) - foto 4

Perguntas:






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