Petitchef

Granola (muesli)

Sobremesa
5 porções
5 min
12 min
Muito Fácil
155 Kcal
Para começar o dia com bastante energia, experimente as granolas (muesli) no seu pequeno-almoço (café-da-manhã). Também é ideal para ser consumida antes das atividades físicas. Junte os ingredientes de sua escolha e varie os sabores. Pode ser com nozes, frutos secos, chocolates, pedaços de coco. Solte sua imaginação. Descubra esta receita explicada passo a passo e com vídeo ↓ ↓

Ingredientes

Número de doses: 5
100 gr de flocos de aveia

50 gr de amêndoas

1 col. sopa de sésamo (gergelim)

1 col. sopa de óleo vegetal (de girassol, de coco, etc)

3 col. sopa de mel

40 gr de uvas passas

Preparação

  • Passo 1 - Granola (muesli)
    Numa tigela, misture os flocos de aveia, as amêndoas e as sementes de sésamo (gergelim)
  • Passo 2 - Granola (muesli)
    Junte o óleo vegetal e o mel. Misture bem novamente.
  • Passo 3 - Granola (muesli)
    Verta/despeje e espalhe esta mistura sobre uma assadeira já coberta com papel manteiga/vegetal. Esta camada de granola deverá ter no máximo 1 cm de altura.
  • Passo 4 - Granola (muesli)
    Leve ao forno por 12 minutos a 180°C.
  • Passo 5 - Granola (muesli)
    Retire do forno. Quando arrefecer (esfriar), junte as uvas passas e misture bem.
  • Passo 6 - Granola (muesli)
    Granola (Muesli) pronto para degustação. Converse-a num recipiente hermético (dura semanas).

Video

YouTube

Observações:

Os flocos de aveia: poderá ser substituído por outros flocos de cereais (ou uma mistura deles).
As amêndoas : também poderá ser substituída por nozes, castanha de caju, castanha do pará, amendoins, etc....
As sementes de sésamo/gergelim: experimente trocar por outras sementes como de girassol, abóboras, etc..
Óleos vegetais : Quais são: Óleo de girassol, óleo de colza, de sésamo/gergelim, óleo de coco, etc...
O mel : também pode ser substituído pelo xarope de agave ou xarope de ácer.....
As uvas passas : ou utilize outros frutos secos (frutas secas).

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 50g
Calorias: 155Kcal
  • Glícidos: 15.2g
  • Gord total: 8.2g
  • Gord.sat.: 0.8g
  • Proteínas: 3.3g
  • Fibras: 1.9g
  • Açúcar: 12.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 6

sem glútensem glúten
VegetarianoVegetariano
Sem lactoseSem lactose
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

Granola (muesli), foto 1Granola (muesli), foto 2Granola (muesli), foto 3Granola (muesli), foto 4




Avaliar esta receita:

Receitas semelhantes

Receita Bolo de cenoura e muesli de aveia
Bolo de cenoura e muesli de aveia
8 porções
45 min
Muito Fácil
4.7 / 5
Receita Granola de côco e arandos
Granola de côco e arandos
1 porções
1h45m
Médio
Receita A minha granola caseira
A minha granola caseira
20 porções
25 min
Muito Fácil
Receita Mantecados, cozinha espanhola (biscoitos de Natal)
Mantecados, cozinha espanhola (biscoitos de Natal)
6 porções
1h10m
Muito Fácil
5 / 5
Receita Frango marinado com molho soja e mel
Frango marinado com molho soja e mel
2 porções
2h22m
Muito Fácil
3.5 / 5

Receitas

Menu do dia

Receber o menu do dia:

Pergunta do dia
Como aprendeu a cozinhar?
Voto