Receita com aveia

Um cereal bastante nutritivo, a aveia é portadora de vitaminas, fibras, proteínas, cálcio e ferro, entre outros benefícios que contribuem para uma alimentação saudável. Está comprovado que a aveia é poderosa para o bom funcionamento intestinal, na diminuição do colesterol e no controle da glicêmia.

Bolo de banana com aveia, fácil e saboroso

Sobremesa Muito Fácil 10 min 30 min

Ingredientes: 3 ovos 4 bananas amassadas 1 banana picada 100gr de margarina 1 xícara (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de açúcar 1 xícara (chá) de aveia 1...

"steak" / hamburguer vegetariano feito de feijão

Prato Principal Muito Fácil 25 min 165 kcal

Ingredientes: 120 gr de feijão vermelho cozido 1 cebola 1 dente de alho (um pouco) de água 30 gr de farinha 2 c. sopa de aveia (opcional) 1 c. chá ketchup

Brownie de limão e aveia com cobertura glacê

Sobremesa Muito Fácil 10 min 20 min

Ingredientes: Para o bolo brownie: 100 gr aveias em flocos 130 gr açúcar amarelo 1 pitada de sal 100 gr manteiga amolecida 2 ovos 2 col. sopa sumo limão raspas...

Cookies 3 ingredientes (sabor banana e chocolate)

Lanche Muito Fácil 20 min 84 kcal

Ingredientes: 1 banana 100 gr de flocos de aveia 45 gr de pepitas (gotas) de chocolate

Biscoito de amendoim (sem adição de açúcar)

Lanche Muito Fácil 20 min 191 kcal

Ingredientes: 100 gr de manteiga (ou purê) de amendoins 70 gr de aveia em flocos 1 col. sopa compota de maçã (sem adição de açúcar) 2 col. sopa de água

Medalhões de lentilha vermelha e cenoura

Acompanhamento Muito Fácil 1 h 15 m 208 kcal

Ingredientes: 1 cebola 2 col. sopa de azeite 4 cenouras 200 gr de lentilhas vermelhas (coral) 120 gr de flocos de aveia (sem gluten) 2 dentes de alho 1 col. sopa...

Nuggets de frango, ervilha e cenoura

Prato Principal Muito Fácil 12 min 133 kcal

Ingredientes: 200 gr de filé de frango 200 gr de ervilhas e cenouras (cozidas) 5 gr salsa sal pimenta caril (curry) 90 gr flocos de aveia Opcional: pão ralado...

Cheeseburger vegetariano de feijão vermelho

Prato Principal Muito Fácil 40 min 557 kcal

Ingredientes: Para a carne vegetariana: 120 gr de feijão vermelho cozido 1 cebola 1 dente de alho um pouco de água 30 gr de farinha 2 c. sopa de aveia (opcional)...

Pão de aveia sem glúten com iogurte e ovos: receita proteica, saudável e fácil de fazer

Acompanhamento Muito Fácil 35 min 153 kcal

Ingredientes: 5 ovos 270 gr de farinha de aveia 150 gr iogurte natural 4 col. sopa azeite 1 col. chá sal 1 col. chá fermento químico Por cima (opcional):...

Bowl cake de banana

Sobremesa Muito Fácil 13 min 727 kcal

Ingredientes: 1 banana madura 3 colheres de sopa de leite 1 ovo 40 g de flocos de aveia 1 colher de sobremesa de levedura/fermento 1 colher de sopa de açúcar...

Leite de aveia caseiro (fácil, rápido e econômico! )

Bebida Muito Fácil 10 min 17 kcal

Ingredientes: 150 gr de aveia em flocos 1L água fria

Biscoitos de okara (de aveia) e chocolate

Lanche Muito Fácil 10 min 15 min

Ingredientes: 100 gr de okara 100 gr de amêndoas em pó 4 col. sopa óleo coco (derretido) 30 gr de açúcar 1 ovo 25 gr de chocolate preto (amargo)

Overnight oats sabor tiramisu, o doce despestar das suas manhãs

Lanche Muito Fácil 2 h 12 m 325 kcal

Ingredientes: 20 g de aveia em flocos 80 ml de leite (animal ou vegetal - ou água) 8 g de sementes de chia 1 col. de chá de xarope de agave (ou outro adoçante)...

Flan pasteleiro (pudim de leite e ovos) sem lactose

Sobremesa Muito Fácil 5 h 10 m 292 kcal

Ingredientes: 1 massa folhada (sem manteiga) 600 ml leite de soja (ou outro leite vegetal como leite de aveia) 200 ml de creme de soja (ou outro creme vegetal...

Smoothie bowl manga banana

Sobremesa Muito Fácil 15 min

Ingredientes: 1 banana 1 manga 1 iogurte grego Para a decoração : Banana Manga Sementes de cabaça Flocos de aveia Amêndoas

Smoothie bowl de frutos vermelhos

Sobremesa Muito Fácil 15 min 688 kcal

Ingredientes: 50 g de morangos 50 g de framboesas 30 g de mirtilos 1 iogurte grego Para decorar : Coco ralado Framboesas Flocos de Aveia Morangos Mirtilos

Granola (muesli)

Sobremesa Muito Fácil 17 min 155 kcal

Ingredientes: 100 gr de flocos de aveia 50 gr de amêndoas 1 col. sopa de sésamo (gergelim) 1 col. sopa de óleo vegetal (de girassol, de coco, etc) 3 col. sopa de...

Brownie sem glúten com whey: rico em proteína e pronto em minutos

Lanche Muito Fácil 22 min 150 kcal

Ingredientes: 40 g de farinha de amêndoa (farinha de aveia/farinha de trigo) 20 g de cacau em pó sem açúcar 30 g de whey chocolate (baunilha/natural) 1 pitada de...

Snickers caseiro (vegano e sem gluten)

Lanche Muito Fácil 2 h 15 m 422 kcal

Ingredientes: Falso caramelo : 150 gr de tâmaras (sem caroço) 1 col. sopa manteiga (ou purê) de amendoim 1 col. sopa leite vegetal (usamos de amêndoas) 1 col....

Panqueca vegana com ovo de linhaça: macia, simples e saudável

Sobremesa Muito Fácil 3 min 3 min

Ingredientes: 1 ovo de linhaça 1 col. de chá de fermento químico 1 col. de sopa de açúcar (de cana, mascavo) 150 gr farinha de trigo 250 ml de leite vegetal...

Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!

Lanche Muito Fácil 2 h 10 m 397 kcal

Ingredientes: 40 gr de aveia em flocos 200 ml água (ou leite) 15 g de sementes de chia 100 gr de skyr (ou iogurte grego) 1 col. de sopa de xarope de bordo 60 g...

Energy balls de tâmaras com pasta de amendoim

Lanche Muito Fácil 1 hora 70 kcal

Ingredientes: 12 tâmaras (100 gr) sem caroço 40 gr de avelã 1 col. sopa de aveia em flocos 1 col. chá cacau em pó sem açúcar 4 col. chá pasta (manteiga) de amendoim

Barras de crumble sabor framboesa

Lanche Muito Fácil 1 h 20 m 544 kcal

Ingredientes: Framboesas : 220 gr de framboesas (frescas ou congeladas) 50 gr de açúcar 1 col. sopa farinha trigo 1/2 col. sopa maizena 1.5 col. sopa sumo limão...

Barras de cereais (chocolate e amêndoas)

Lanche Muito Fácil 20 min 209 kcal

Ingredientes: 60 gr flocos de aveia 40 gr amêndoas 15 gr de pepitas de chocolate 30 gr de manteiga de amendoim 30 gr de mel (ou xarope de bordo)