Creme de espinafre com ovos
Prato Principal Muito Fácil 20 min 315 kcal
Ingredientes: 45 gr de manteiga 1 dente de alho 350 gr de espinafres (frescos) 3 ovos 80 gr natas (creme de leite) sal pimenta
Dietética / Saúde
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Maionese proteica de ovo cozido: leve, saborosa e sem óleo
Acompanhamento Muito Fácil 15 min 48 kcal
Ingredientes: 2 ovos 1 col. sopa rasa mostarda (escura ou doce) ½ col. chá vinagre de maçã 3 (a 4) col. sopa de água 1 pitada de sal
Batata a murro no forno
Acompanhamento Muito Fácil 40 min 333 kcal
Ingredientes: 700 gr de batata (3 grandes) 45 ml de manteiga derretida 4 dentes alho salsa sal pimenta
Sorvete vegano de banana e frutas vermelhas. sem adição de açúcar.
Sobremesa Muito Fácil 4 h 10 m 106 kcal
Ingredientes: 4 bananas 100 gr de frutas vermelhas congeladas
Taças de curgete / abobrinha
Entrada Muito Fácil 40 min 180 kcal
Ingredientes: 300 g de abobrinhas (curgetes) 100 g de farinha 80 g de parmesão 2 ovos 80 ml de leite 10 ml de óleo queijo (a gosto) sal
Água aromatizada caseira com limão, pepino, hortelã e gengibre!
Bebida Muito Fácil 4 h 5 m 42 kcal
Ingredientes: 800 ml de água 1 pepino (cerca 200 g) 30 g de gengibre fresco 15 folhas de hortelã (aprox.) 1 limão verde (lima) orgânico
Amendoim praliné (amendoim caramelizado)
Aperitivo Muito Fácil 25 min 183 kcal
Ingredientes: 200 gr de amendoins (torrados sem sal) 145 gr de açúcar moreno 50 ml de água
Bolo de alfarroba
Outro Muito Fácil 15 min 40 min
Ingredientes: 3 ovos 1 chávena de açúcar (uso 3/4) 1 chávena de farinha 3/4 chávena de óleo (uso 1/2) 1 chávena de leite 1 colher (sopa) de vinho do Porto 1...
Pudim de skyr, leve e super fácil de fazer!
Sobremesa Muito Fácil 12 h 50 m 145 kcal
Ingredientes: 2 ovos 250 g de Skyr 1/2 limão (suco e raspas) 30 g de maizena (amido de milho) 50 g de mel
Bolo de chocolate sem ovos, sem leite e sem forno
Lanche Muito Fácil 12 min 233 kcal
Ingredientes: 110 gr farinha de trigo 43 gr cacau em pó 75 gr açúcar 1/2 col. sopa de fermento químico 65 ml óleo de girassol 275 ml água (quente)
Biscoito de amendoim (sem adição de açúcar)
Lanche Muito Fácil 20 min 191 kcal
Ingredientes: 100 gr de manteiga (ou purê) de amendoins 70 gr de aveia em flocos 1 col. sopa compota de maçã (sem adição de açúcar) 2 col. sopa de água
Sopa / creme de alho-poró e batata
Entrada Muito Fácil 1 hora 169 kcal
Ingredientes: 500 gr de batatas 3 alhos-porós (médios) 1 echalota (cebola roxa) 1 cubo de caldo (ou tempere a gosto) manteiga (ou margarina) sal pimenta água...
Panquecas proteicas com whey, a lanche perfeito antes do treino!
Lanche Muito Fácil 5 min 5 min
Ingredientes: 1 ovo 125 ml de leite 125 g de farinha trigo (ou outra) 15 ml de óleo 1 col. chá de fermento químico 25 g de proteína whey (1 scoop) 1 pitada de...
Creme de abóbora-moranga
Entrada Muito Fácil 45 min 237 kcal
Ingredientes: 800 g de abóbora-moranga 1 cebola 200 ml de natas / creme de leite sal pimenta noz moscada
Salada de espargos (aspargos) versão gourmet
Entrada Muito Fácil 20 min 313 kcal
Ingredientes: 250 gr de tomates cerejas 900 gr espargos (aspargos) verdes 100 gr de queijo feta 1 ovo 6 nozes (aproximad.) Molho: 2 col. sopa azeite 2 col. sopa...
Coroa de natal ao pesto
Aperitivo Muito Fácil 40 min 310 kcal
Ingredientes: 2 massa folhadas molho pesto 1 gema de ovo
Cupcakes de pepino
Aperitivo Muito Fácil 10 min 80 kcal
Ingredientes: 1 pepino 200 g de homus / húmus paprica sementes de sésamo (gergelim)
Waffles de batata com bacon e queijo
Prato Principal Muito Fácil 45 min 265 kcal
Ingredientes: 500 gr de batatas 150 gr de natas/creme de leite 2 ovos 50 gr de farinha 30 gr de manteiga 130 gr de queijo ralado 130 gr de bacon sal (opcional)...
Bolo de banana sem adição de açúcar
Sobremesa Muito Fácil 55 min 160 kcal
Ingredientes: 4 bananas (bem maduras) 150 gr de farinha de arroz (ou trigo) 50 ml de leite vegetal (ou de vaca) 2 col. chá óleo 1 col. sopa vinagre sidra (de...
Torcidos de queijo
Aperitivo Muito Fácil 44 min 250 kcal
Ingredientes: 150 gr de farinha de trigo 5 gr de sal 30 ml de óleo 30 ml de leite 45 ml de água 250 gr de queijo emmental
Batata chips de parmesão
Aperitivo Muito Fácil 12 min 11 kcal
Ingredientes: Parmesão ralado Pimenta Ervas à escolha
Molho para salada, a famosa vinagrete francesa
Outro Muito Fácil 2 min 460 kcal
Ingredientes: 1 col. chá mostarda 3 col. sopa vinagre de vinho branco sal 5 col. sopa azeite pimenta
Torcidos folhados com queijo, versão gourmet!
Aperitivo Muito Fácil 25 min 478 kcal
Ingredientes: 1 massa folhada (retangular) 160 gr de queijo creme (usamos Philadelphia) 30 gr de parmesão 1 ovo 20 gr de manteiga 1 dente de alho (ou 1 col. chá...
Patê de abacate (homus de abacate)
Aperitivo Muito Fácil 5 min 106 kcal
Ingredientes: 100 gr de grãos de bico cozidos 1 abacate salsa picada (um punhado) sal pimenta sumo de 1/2 limão 1 col. sopa de tahine (ou azeite de sésamo)