Salada de espargos (aspargos) versão gourmet
Aproveite a primavera e faça esta salada refrescante de espargos e tomates. Fácil a preparar, ela é suculenta graças a presença do queijo feta e crocante pois colocamos um pouquinho de nozes, assim, tudo fica bem balanceado, colorido e nutritivo. Versátil, basta trocar os ingredientes que não gostar ou que não tiver em casa. O preparo do molho vinagrete também está escrita para ser usada nesta ou em tantas outras de saladas. Confira!
Ingredientes
4
Molho:
Materiais
- 1 panela
- 1 cortador de legumes
- 1 espremedor alho
Preparação
Preparação10 min
Cozedura10 min
Cozinhe o ovo numa panela com água fervente por 10 minutos.
Espargos : limpe o legume. Cozinhe-o também numa panela com água fervente e sal, durante 8 minutos.
Retire a casca do ovo e corte-o. Esfarele o queijo feta e corte ao meio, os tomates já lavados.
Molho:
Misture o azeite, o vinagre, o mel e o alho amassado. Tempere com sal e pimenta.Corte os espargos em pequenos pedaços. Caso tenha partes duras, descarte-as.
Quebre as nozes e pique-as em diferentes tamanhos (grandes e pequenos).
Na saladeira, coloque os espargos, os tomates, o ovo, o queijo e as nozes. Misture.
Por último, o molho e mexa novamente. Está pronto!
Dicas e Conselhos
Como conservar a salada de espargos?
Cubra com filme plástico e leve-a ao frio (geladeira) por até 3 dias.
Posso substituir o queijo feta?
Claro, pela mozzarella fresca, por exemplo, ou outros tipos de queijo para salada.
Não tem mais ovo?
Não tem problema. O ovo não é obrigatório nesta receita. Se quiser, use frango (ou sobras do mesmo), e até mesmo salmão em pedacinhos.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 313Kcal
- Glícidos: 11.6g
- Gord total: 21.8g
- Gord.sat.: 5.6g
- Proteínas: 15.4g
- Fibras: 2.9g
- Açúcar: 10.1g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 11
Informação nutricional para 1 dose (360g)
Sem glúten
Vegetariano
Eletrodomésticos
fogão
Saiba também:
Conservar na frigorífico/geladeira
Perguntas
Título da receita
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