Proteína

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Sardinhas assadas na brasa

Prato Principal Muito Fácil 13 min 17 kcal

Ingredientes: Sardinha q.b. Sal q.b.

Alheira com ovo

Prato Principal Muito Fácil 10 min 20 min

Ingredientes: para 2 pessoas: 2 alheiras 2 ovos sal azeite

Risoto de camarão com palmito

Prato Principal Muito Fácil 50 min 665 kcal

Ingredientes: 400 gramas de Arroz 600 gramas de camarões limpos 2 sopa de tempero verde 1 sopa de manteiga Palmito em conserva picado 60 ml de azeite de oliva 2...

Salada de frango com cogumelos, manga e rúcula

Entrada Muito Fácil 20 min 492 kcal

Ingredientes: Massa a gosto q.b. 2 peitos de frango 200 g de cogumelos frescos fatiados 100 g de rúcula selvagem 1/2 manga 1 limão 1 dente de alho Sal q.b....

Salada de salmão

Entrada Muito Fácil 10 min 611 kcal

Ingredientes: 100 g de salmão fumado Um ovo cozido uma fatia grossa de queijo ½ tomate pequeno Uma rodela de ananás fresco meia embalagem de salada de alface...

Espetadas de frango, salsicha e bacon

Prato Principal Muito Fácil 50 min 528 kcal

Ingredientes: 2 peitos de frango 2 colheres de sopa de mousse de vinagre - balsâmico de limão 1 pimento verde 8 fatias de bacon 6 salsichas brasileiras...

Feijão preto com bacon

Prato Principal Muito Fácil 15 min 25 min

Ingredientes: 1 latade feijão preto cozido 1 caixa de pedacinhos de bacon 1 cenoura raspada polpa de tomate q.b. cebola, louro, pimenta, alho, q.b

Peixe ensopado com pirão

Prato Principal Muito Fácil 20 min 35 min

Ingredientes: 1 e 1/2 kg de postas de peixe suco de 1 limão 1/2 kg de quiabo 2 ramos de cheiro verde picados 2 tomates grandes cortados em rodelas 2 cebolas...

Peito de frango recheado com queijo e fiambre

Prato Principal Muito Fácil 30 min 396 kcal

Ingredientes: 4 peitos de frango 4 fatias de queijo 4 fatias de fiambre Para panar: farinha ovo pão ralado

Macarrão de forno com creme de cenoura e assado de carne

Prato Principal Muito Fácil 20 min 30 min

Ingredientes: xic. medida de 240 ml Para o macarrão: 250 g de macarrão tipo penne cozido "al dente"água o suficientesal a gosto 1 col. de sopa de amido de milho...

Gratinado de massas, bacalhau e delícias do mar

Prato Principal Médio --

Ingredientes: Massas a gosto; 2 postas de bacalhau; 4 delícias do mar; 1 pacote de natas ( 200 ml ); Oregãos; Queijo ralado muzarela

Vaca com molho de soja

Prato Principal Muito Fácil 20 min 446 kcal

Ingredientes: 400 g de medalhões de carne de vaca 3 colheres (sopa) de molho de soja 2 cenouras médias 1 tira de pimento arroz cozido com pitada de...

Lombinhos de pescada assados no forno em cama de legumes

Prato Principal Médio --

Ingredientes: 2 lombos de pescada; 1/2 Courgete; 1/2 Beringela; Cogumelos inteiros - 1 lata; Azeite; 1 caldo de galinha; Tomilho; Pimenta preta; Pimento; Sal,...

Frango agridoce com legumes

Prato Principal Médio --

Ingredientes: 1 peito de frango; 1/2 courgete; 1 cenoura; 1 tomate chucha; Pimento verde; Azeite; Alho em pó; Pimenta preta; 4 colheres de sopa de vinho branco...

Clafoutis de tomate-cereja

Prato Principal Muito Fácil 1 hora 1142 kcal

Ingredientes: 400 gr tomate cereja 3 c.sopa de salsa picada + cebolinho 100 gr de queijo Gruyère ralado na hora 50 gr farinha 4 ovos levemente batidos 3 c. sopa...

Salmão grelhado com feijão verde salteado em alho e azeite

Prato Principal Muito Fácil 30 min 177 kcal

Ingredientes: 1 posta de salmão 1/2 limão sal feijão verde 1 dente de alho 1 fio de azeite

Bifes de peru em molho de marinada com sementes de mostarda

Prato Principal Muito Fácil 50 min 110 kcal

Ingredientes: 3 bifes de peru massa de pimentão alho em pó sal sementes de mostarda mistura de tempero de alho e salsa 1 cubo de caldo Knorr para bifes vinho...

Lombinho de porco de cebolada

Prato Principal Muito Fácil 15 min 25 min

Ingredientes: 1 lombinho de porco 1 cebola grande, em rodelas finas 1 colher (chá) de massa de alho 1 colher (chá) de massa de pimentão 1 folha de louro vinho...

Shogayaki

Prato Principal Muito Fácil 20 min 35 min

Ingredientes: 200 g de contrafilé fatiado 15 g de cebola 5 g de gengibre 5 g de margarina 12 ml de shoyu 10 ml de óleo 8 ml de saquê mirin 5 ml de vinagre 1...

Massa de gambas polvilhada de coentros...

Prato Principal Muito Fácil 1 h 5 m 106 kcal

Ingredientes: gambas esparguete coentros picados azeite q.b. alhos picados

Macarrão ao molho de tomate e bacon

Prato Principal Muito Fácil 5 min 5 min

Ingredientes: ½ pacote de macarrão penne ou parafuso cozido em água e sal 1 colher de sopa de manteiga ou azeite extra virgem 1 fatia de bacon picadinho 1...

Esparguete com camarão e alho

Prato Principal Muito Fácil 25 min 1124 kcal

Ingredientes: 350 g de Esparguete 6 colheres de sopa de Azeite 4 dentes de Alho picados 2 colheres de sopa de Coentros picados 250 g de miolo de Camarão cru