Pizza doce nutella e banana
Sobremesa Muito Fácil 25 min 132 kcal
Ingredientes: 1 massa de pizza 4 colheres de sopa de creme de chocolate com avelã (nutella) 2 bananas 30 marshmallows
Refeição
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Tortinha invertida de cebola caramelizada com queijo de cabra
Aperitivo Muito Fácil 55 min 229 kcal
Ingredientes: 2 cebolas 1 col. de chá de manteiga 1 fio de azeite de oliva alecrim fresco sal pimenta 1 col. de sopa de vinagre balsâmico 1 col. de sopa de...
Risoto de limão com pimenta rosa: cremoso e perfeito para impressionar em ocasiões especiais
Prato Principal Muito Fácil 30 min 525 kcal
Ingredientes: 180 g de arroz (de risoto) 1 limão (verde) 1/2 chalota (ou cebola) 40 g de vinho branco 30 g de manteiga 25 g de queijo parmesão 2 g rde pimenta...
Flan proteico de baixa caloria: 12g de proteína em apenas 160 calorias!
Sobremesa Muito Fácil 5 horas 155 kcal
Ingredientes: 80 g de maizena (amido de milho 50 g de whey baunilha (1 colher) 1 L de leite (desnatado ou semidesnatado) 4 ovos
Lasanha de abobrinha com bechamel, receita fácil e muito cremosa
Prato Principal Muito Fácil 44 min 697 kcal
Ingredientes: 150 gr de folhas de lasanha seca 550 gr (+- 4 unid.) de curgetes (abobrinhas) 45 ml de vinho branco 80 gr de queijo parmesão ralado 1 mussarela 1/2...
Palitos de peixe empanados e assados na air fryer!
Prato Principal Muito Fácil 15 min 535 kcal
Ingredientes: 280 g de filé de bacalhau (ou peixes com carne firme) 1 ovo farinha de trigo pão ralado (farinha de rosca) sal a gosto pimenta azeite
Coxinhas de frango marinadas no forno - super rápidas de fazer!
Aperitivo Muito Fácil 1 h 35 m 377 kcal
Ingredientes: 2 coxas de frango 1 col. de sopa de azeite sal pimenta 1 col. de chá de páprica defumada 1 col. de chá de ervas aromáticas 1 dente de alho
Massa para torta salgada, feita com batata: uma alternativa saudável e sem gluten!
Outro Muito Fácil 1 h 5 m 212 kcal
Ingredientes: 620 g de batatas (4 unidades) sal pimenta 2 col. de sopa de azeite de oliva (+/-)
Chips de abóbora na air fryer, leves e saborosos
Aperitivo Muito Fácil 33 min 183 kcal
Ingredientes: 300 gr de abóbora pimenta do reino (q.b.) sal (q.b.) azeite (q.b.)
Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
Lanche Muito Fácil 2 h 10 m 397 kcal
Ingredientes: 40 gr de aveia em flocos 200 ml água (ou leite) 15 g de sementes de chia 100 gr de skyr (ou iogurte grego) 1 col. de sopa de xarope de bordo 60 g...
Nhoque vegano feito com ervilha e sem ovo
Outro Muito Fácil 18 min 483 kcal
Ingredientes: 300 gr de ervilhas (congeladas ou frescas) 180 g de farinha de trigo Azeite (a gosto)
Macarrão cremoso com cogumelos e linguiça
Prato Principal Muito Fácil 28 min 748 kcal
Ingredientes: 180 g de macarrão 130 g de salsicha fresca (linguiça) 120 g de cogumelos 50 ml de natas (creme de leite) 10 ml de vinho branco 1/2 copo de água...
Bolinho de ervilha e queijo feta na air fryer: saboroso, saudável e super simples a preparar
Aperitivo Muito Fácil 21 min 639 kcal
Ingredientes: 300 g de ervilhas congeladas (ou frescas) 1 ovo 100 g de queijo feta 20 gr de cebola (1/4 de cebola) 5 folhas de hortelã 1 col. de sopa de sementes...
Muffins de chocolate: uma explosão de sabor em cada mordida!
Sobremesa Muito Fácil 55 min 523 kcal
Ingredientes: 125 g de farinha trigo 20 g de cacau em pó 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio 80 g de açúcar 1 pitada de sal 1 ovo 60 ml de leite 60 ml de...
Pão rústico na panela de ferro
Acompanhamento Muito Fácil 3 h 20 m 292 kcal
Ingredientes: 10 gr de fermento de padeiro seco (ou 20 g de fermento fresco) 320 ml água (morna) 500 gr de farinha de trigo (para pão) 1 col. de chá de sal
Wrap mediterrâneo recheado com homus, rúcula, pimentão e feta
Prato Principal Muito Fácil 6 min 2 min
Ingredientes: 2 tortilhas de trigo 120 gr homus 2 punhados de rúcula 60 gr pimentões marinados (ou tomates) 60 gr de queijo feta sal pimenta azeite
Fajitas de frango e pimentão na air fryer
Prato Principal Muito Fácil 1 hora 343 kcal
Ingredientes: 400 gr de frango 1 pimento (pimentão) vermelho 1 pimento (pimentão) amarelo 1 cebola (roxa) Marinada: 3 col. de sopa de azeite (+/-) 1 col. de chá...
Homus de pimentão vermelho
Aperitivo Muito Fácil 30 min 189 kcal
Ingredientes: 1 pimentão vermelho 250 gr grão de bico (cozidos) 4 col. sopa azeite 1 limão (faça o sumo) 2 dentes de alho 2 col. sopa tahine (purê de...
Berinjela empanada à milanesa, feita na air fryer
Acompanhamento Muito Fácil 1 h 30 m 348 kcal
Ingredientes: Berinjela assada: 1 berinjela 1 col. de chá de azeite Para empanar: 30 gr (+/-) de farinha trigo 1 ovo sal pimenta 30 gr (+/-) de farinha de rosca...
Macarrão com vieiras, um prato elegante e refinado!
Prato Principal Muito Fácil 12 min 5 min
Ingredientes: 1 dente de alho 200 gr de tomates cerejas 150 ml vinho branco 1. col. sopa de manteiga 300 gr de vieiras (usamos congeladas) 180 gr de macarrão...
Petit gâteau de chocolate na air fryer!
Sobremesa Muito Fácil 16 min 423 kcal
Ingredientes: 200 gr de chocolate amargo (preto) 150 gr de manteiga meio sal 150 gr de açúcar 4 ovos 100 gr de farinha de trigo baunilha (opcional)
Como fazer blini, o delicioso crepe russo!
Aperitivo Muito Fácil 10 min 112 kcal
Ingredientes: 150 gr de iogurte grego (1 pote) 1 ovo 55 gr de farinha trigo (4 col. sopa) 5 gr (1 col. chá) fermento químico 1 pitada de sal
Snickers caseiro: tâmaras, amendoim e chocolate, o trio perfeito e sem adição de açúcar
Lanche Muito Fácil 30 min 121 kcal
Ingredientes: 10 tâmaras 40 gr (5 col. chá) de pasta de amendoim 15 gr de amendoim 120 gr de chocolate preto (amargo)
Gratinado de couve com molho bechamel e queijo
Prato Principal Muito Fácil 10 min 430 kcal
Ingredientes: 300 gr de couve kale (couve frisada) 180 gr de béchamel (caseiro ou já pronto) 50 gr queijo (usamos emmental ralado) azeite sal pimenta noz moscada...