Proteína

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Codorna frita

Prato Principal Muito Fácil 55 min 934 kcal

Ingredientes: 4 codornas (preparadas) 1 colher (chá) de sal 2 colheres (sopa) de molha de soja 1 colher (sopa) de vinho 1 ½ colher (sopa) de maisena ou farinha...

Dourada escalada com molho à espanhola

Prato Principal Muito Fácil 15 min 25 min

Ingredientes: 2 douradas limpas sal e pimenta mistura de ervas secas aromáticas Molho à Espanhola: 1/2 cebola 4 hastes de salsa 1 colher sopa de colorau azeite

Frango no forno com natas

Prato Principal Muito Fácil 15 min 30 min

Ingredientes: 1 frango médio Azeite 1 pacote de natas 1 sopa de cebola

Filé de merluza alla pizzaiola

Prato Principal Muito Fácil 10 min 20 min

Ingredientes: 4 files de merluza 1 lata de tomatinhos cerejinha ou 250 gr de tomatinhos frescos orégano / orégãos alcaparras pimenta branca moída salsinha alho...

Empadão de arroz (aproveitamento de sobras)

Prato Principal Muito Fácil 45 min 510 kcal

Ingredientes: arroz já cozido (aproveitamento de sobras de arroz) 2 ovos 2 colheres de sopa de leite fiambre a gosto (usei de frango) queijo a gosto (usei...

Salada russa com filetes de pescada

Entrada Muito Fácil 30 min 570 kcal

Ingredientes: 1 saca de filetes de pescada 10 batatas médias descascadas e cortadas aos cubinhos 1 malga de ervilhas ou feijão verde cortada aos bocadinhos 1...

Lulas guisadas com batatas

Prato Principal Muito Fácil 50 min 206 kcal

Ingredientes: 150 g cebola 2 dentes de alho 30 g de azeite 100 g polpa de tomate 1 kg lulas cortadas em tiras 50 g vinho tinto 1 folha de louro 1 colher chá de...

Courgette salteada com chouriço

Prato Principal Muito Fácil 15 min 276 kcal

Ingredientes: 1 courgette média 1/2 chouriço de vinho azeite 1 colher de chá de manteiga 1 colher de café de alho em pó 1 colher de café de salsa de frasco sal

Ovas de peixe

Outro Muito Fácil 15 min 20 min

Ingredientes: 300 g de ovas de tainha Sal a gosto 8 colheres (sopa) de banha de porco ou azeite Folhas de alface 1 limão cortados em gomos

Camarão salteado

Prato Principal Muito Fácil 35 min 1373 kcal

Ingredientes: 1 kg de Camarão 1 pimento vermelho 1 cebola 2 dentes de alho 2 dl de Azeite 4 colheres (sopa) de vinho branco sumo de 1 limão Molho Piripiri q.b....

Arroz de berbigão

Prato Principal Muito Fácil 45 min 596 kcal

Ingredientes: 1.5 Kg de berbigão 0.5 dl de azeite Três dentes de alho 400 g de arroz Um molho de coentros Sal Pimenta

Galo guisado

Prato Principal Muito Fácil 15 min 30 min

Ingredientes: 0.5 galo caseiro 1 cebola grande 3 dentes de alho 1 folha de louro Azeite q.b. 1 knorr de galinha 1 cenoura pequena 1 colher de sopa de colorau 3...

Polvo com tomate à portuguesa

Prato Principal Muito Fácil 25 min 30 min

Ingredientes: 1 embalagem de polvo congelado limpo 3 tomates maduros 1 cebola 2 dentes de alho 1 dl de azeite Chaparro 1 dl de vinho branco 1 raminho de salsa...

Potas tikki masala com arroz de açafrão

Prato Principal Médio 30 min 30 min

Ingredientes: 50g de azeite 1 cebola (grande) 2 dentes de alho 400g de potas (cortadas em pedaços) 3 colheres de sopa de polpa de tomate 2 iogurtes naturais 1...

Costeletas de porco no forno

Prato Principal Médio -- 1118 kcal

Ingredientes: 4 Costeletas de porco sem osso 1 colher (sopa) de Mel 1 colher (sopa) de Molho de Soja Sal Pimenta preta Alho em pó Sumo de 1/2 Limão Vinho branco...

Chocos deliciosos com camarão maravilha

Prato Principal Médio 20 min 156 kcal

Ingredientes: 2 Chocos grandes por pessoa 100 gramas de camarão médio por pessoa ou quantidade a gosto Sumo de limão q.b. ( ou seja o suco do limão mesmo e não...

Arroz de salsichas com feijão manteiga (receita da semana)

Prato Principal Muito Fácil 25 min 20 min

Ingredientes: 1 cebola pequena 1 dente de alho azeite 3 salsichas tipo hot-dog 100 g de bacon em tiras 1 lata de feijão manteiga cozido 1 copo de arroz agulha 1...

Voltei! bifes de frango panados

Outro Muito Fácil 15 min 5 min

Ingredientes: 2 Peitos de frango 2 Ovos 4 Dentes de alho Sal, pimenta, noz-moscada, q.b. Pão Ralado Azeite e óleo para fritar

Brás de salsichas frescas

Prato Principal Muito Fácil 10 min 8 min

Ingredientes: 2 salsichas frescas 1 pacote pequeno de batata palha azeite alho em pó 1 cebola pequena 2 ovos inteiros salsa azeitonas

Peixe assado no forno com creme de marisco e cerveja

Prato Principal Muito Fácil 15 min 35 min

Ingredientes: Peixe Batatas 1 Cenoura 1 Cebola Sal e Salsa e pimenta 1 cerveja 1 pacote de creme de Marisco

Dourada no forno com pimentos e uma dieta em curso

Prato Principal Muito Fácil 10 min 1 h 15 m

Ingredientes: Douradas 1 copo de vinho branco 3 dentes de alho 1 colher café colorau sal 1 cebola Batatas às rodelas 1 tomate 2 pimentos azeite

Chambão com batatas e cenoura

Prato Principal Muito Fácil 45 min 820 kcal

Ingredientes: 800gr de carne de vaca (chambão) 1dl de azeite 1 cebola 3 cenouras 3 dentes de alho 2 cravinhos 2dl de vinho branco 3dl de água 1 cubo de caldo de...