Risoto de quinoa com vegetais e shiitake, legumes sauté

Name: Risoto de quinoa com vegetais e shiitake, legumes sauté
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: 1 xícara de quinoa; 4 ½ xícaras de caldo de legumes (natural); 1 colher de sopa de azeite extra virgem; ½ molho de cheiro verde picado; ½ xícara de cebola picada; 1 colher de chá de gengibre ralado; 1 dente de alho picado; 1 colher de sopa de talos de salsinha; 200 g de shitake fatiado; 1 xícara de cenouras cortadas em meia lua; 1 xícara de milho cozido; 1 xícara de vagem francesa picada; 1 xícara de abobrinha verde picada; 1 xícara de tomate perinha ou cereja cortados ao meio; ½ colher de chá de mix de especiarias; sal marinho; 4 batatas; 4 inhames pequenos; ½ abóbora verde pequena; ½ chuchu; 2 cenouras; 1 xícara de vagem; 5 ramos de brócolis; 2 xícaras de repolho; ½ cebola de cabeça; 1 xícara de cebolinha verde; 2 colheres de azeite extra virgem; 2 colheres de margarina sem leite; Sal a gosto

Prato Principal

Muito Fácil

45 min

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Preparação

Preparação15 min

Cozedura30 min

Risoto de quinoa com vegetais e shitake:
Lave a quinoa em água corrente. Numa panela, junte a quinoa e 2 xícaras de caldo de legumes. Cozinhe em fogo alto. Quando ferver, abaixe o fogo e cozinhe com a panela tampada por 20 min. Reserve.
Numa frigideira, coloque o azeite, a cebola, o alho, os cabos de salsinha e o gengibre. Salteie por alguns segundos. Acrescente o shitake e salteie até dourá-lo. Junte a cenoura, o milho e a vagem. Salteie por mais 2 minutos. Junte a abobrinha e salteie por mais 1 minuto. Adicione 1 xícara do caldo de legumes e deixe cozinhar por 5 minutos. Tempere com sal e o mix de especiarias.
Acrescente a quinoa, o restante do caldo de legumes e cozinhe por mais 5 minutos. Junte o tomate e misture delicadamente. Sirva imediatamente salpicado com salsinha.
Legumes Sauté:
Cortar os legumes em tamanho médio, cozinhar primeiro os mais duros na água com sal e um fio de azeite por cerca de 10 minutos. O repolho, a cebola, a vagem e o brócolis, levar ao fogo (água com sal e um fio de azeite) e retirar assim que a água ferver para que mantenham a consistência.
Após, em panela de preferência grande (wok), colocar o azeite e a margarina sem leite. Quando esquentar, colocar as verduras, exceto o repolho, a cebola, o brócolis e a cebolinha, que serão colocados por último. Fritá-los por cerca de 10 min., em seguida, incluir as verduras que restam. Deixar por mais cerca de 2 minutos e servir quente.
Se desejar alterar, acrescentar ou excluir algum legume, fique livre! A receita é sua ok?