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Desafio Chá da Tarde - Sanduíches e Canapés

Aqui está uma receita para o sanduíche realmente suculento e saboroso.

Entrada
4 porções
15 min
15 min
Muito Fácil
310 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 5.57 (1.39€/porção)

Preparação

  • A batata:
    Em uma panela com água salgada fervente coloque a batata por 10 minutos. Enquanto isso esquente óleo para fritar.
  • Passados os 10 minutos, escorra a batata e frite até dourar. Não vai precisar colocar sal porque ela já foi pré-cozida com ele na água.
  • Refogue a cebola em fatias com um pouco de azeite, sal e pimenta. Reserve. Pique o brócolis e refogue com o alho e azeite. Tempere com sal e pimenta. Misture o atum à cebola e ao brocólis-
  • Prove o sal e se precisar coloque um pouco mais. Passe azeite em uma das faces de cada pão e doure a outra face - a sem azeite - na frigideira. Em uma das fatias, na parte que foi à frigideira, espalhe metade do queijo.
  • Coloque parte do atum e por cima 2 fatias de tomates e a outra fatia de pão e precione. Nesse momento você vai ter um sanduiche montado com as faces de azeite por fora. Leve à frigideira quente para cada lado ficar bem dourado. Isso deve ser bem rápido.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 310Kcal
  • Glícidos: 26g
  • Gord total: 12.1g
  • Gord.sat.: 4.2g
  • Proteínas: 20.7g
  • Fibras: 6.4g
  • Açúcar: 4.9g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (268g)
Sem açúcar
Sem ovo


Fotos

Desafio Chá da Tarde - Sanduíches e Canapés
Desafio Chá da Tarde - Sanduíches e Canapés - foto 2
Desafio Chá da Tarde - Sanduíches e Canapés - foto 3

Perguntas:






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