Lista de receitas - página 5

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Flan proteico de baixa caloria: 12g de proteína em apenas 160 calorias!

Sobremesa Muito Fácil 5 horas 155 kcal

Ingredientes: 80 g de maizena (amido de milho 50 g de whey baunilha (1 colher) 1 L de leite (desnatado ou semidesnatado) 4 ovos

Salmão em crosta de pistache: receita elegante em menos de 15 minutos

Prato Principal Muito Fácil 22 min 739 kcal

Ingredientes: 170 g de salmão (1 lombo, limpo e sem espinhas) 20 g de pistache (torrado, sem sal e sem casca) 2 col. de chá de mostarda Dijon 2 col. de chá de...

Abobrinha à parmegiana na air fryer: receita rápida, leve e super crocante

Prato Principal Muito Fácil 1 h 5 m 198 kcal

Ingredientes: 2 curgetes (abobrinhas, aprox. 600 g) 200 g de purê de tomate 80 g de mussarela 30 g de queijo parmesão ralado 4 folhas de manjericão 1 col. de...

Rolinhos folhados na air fryer: receita rápida e fácil

Aperitivo Muito Fácil 20 min 551 kcal

Ingredientes: 1 massa folhada retangular 160 g de purê de tomate 70 g de queijo (emmental ralado ou mussarela ralada) 25 g de queijo parmesão ralado 1 fio de...

Brownie sem glúten com whey: rico em proteína e pronto em minutos

Lanche Muito Fácil 22 min 150 kcal

Ingredientes: 40 g de farinha de amêndoa (farinha de aveia/farinha de trigo) 20 g de cacau em pó sem açúcar 30 g de whey chocolate (baunilha/natural) 1 pitada de...

Macarrão cremoso com aspargos e bacon: receita fácil e saborosa

Prato Principal Muito Fácil 30 min 613 kcal

Ingredientes: 1 chalota (ou cebola pequena) 300 g de espargos (aspargos) azeite q.b. 100 g de bacon defumado (em cubos) 190 g de macarrão 3 folhas de manjericão...

Como fazer coulis de frutas vermelhas fácil e perfeito

Acompanhamento Muito Fácil 25 min 39 kcal

Ingredientes: 280 gr frutas vermelhas congeladas 20 gr açúcar 80 ml água ½ limão

Como fazer a mousse de chocolate perfeita: receita fácil e deliciosa

Sobremesa Muito Fácil 3 h 15 m 252 kcal

Ingredientes: 150 g de chocolate amargo 50 g de manteiga meio sal 1 gema de ovo 4 claras de ovos 1 pitada de sal 1 pitada de flor de sal (opcional)

Salada de espelta com atum: receita saudável, rica em fibras e proteínas

Prato Principal Muito Fácil 45 min 476 kcal

Ingredientes: 280 g de grãos de espelta 200 g de atum (natural ou em óleo) 230 g de tomates-cereja 150 g de milho cozido 100 g de rúcula suco de meio limão...

Macarrão gratinado na airfryer com molho cremoso fácil e rápido

Prato Principal Muito Fácil 23 min 1017 kcal

Ingredientes: 200 gr de macarrão 1 ovo 200 ml natas (creme de leite) 1 col. de chá de pimenta 1 col. de chá de sal 2 fatias de fiambre (presunto) 90 g de queijo...

Ginger shot (shot de gengibre): receita fácil, natural e poderosa para imunidade e energia

Bebida Muito Fácil 4 min 108 kcal

Ingredientes: 1 limão (verde ou amarelo) ½ col. chá de gengibre em pó ½ col. chá cúrcuma em pó 1 pitada de pimenta preta 200 ml (1 copo) de água morna Para...

Muffin de mirtilo (blueberry): receita fofa e deliciosa para o lanche

Sobremesa Muito Fácil 30 min 164 kcal

Ingredientes: 3 ovos (gemas + claras) 100 g de açúcar 3 col. sopa (15-20 ml) de rum 1 col. chá de baunilha (extrato) 120 g manteiga (derretida) 200 g farinha de...

Pudim mármore sem glúten: receita cremosa e altamente irresistível

Sobremesa Muito Fácil 8 h 20 m 336 kcal

Ingredientes: 1 L de leite integral 1 fava de baunilha (1 col. chá da essência) 3 ovos 120 g de açúcar branco 90 gr de maizena (amido de milho) 100 gr de...

Leite frito na air fryer: aprenda a fazer a leche frita sem óleo

Sobremesa Muito Fácil 12 h 12 m 1006 kcal

Ingredientes: 525 ml de leite (400 ml + 125 ml) casca de limão (melhor se for orgânica ou não tratada com ceras) casca de laranja (melhor se for orgânica ou não...

Macarrão com natas (creme de leite) e presunto: almoço rápido e saboroso

Prato Principal Muito Fácil 17 min 686 kcal

Ingredientes: 360 g de macarrão (usamos penne) 200 ml de natas (creme de leite) 200 g de presunto cozido (em tiras ou cubos) 40 g de manteiga 30 g de queijo...

Frango empanado na air fryer: fácil e pronto em 20 minutos

Prato Principal Muito Fácil 5 min 20 min

Ingredientes: 1 filé de frango (+- 180 gr) Temperos: sal pimenta alho em pó outros temperos que desejar Para empanar: 1 ovo farinha de trigo (ou amido) panko (ou...

Rabanada (estilo torrija) de brioche na airfryer: crocante e fácil a preparar

Sobremesa Muito Fácil 2 h 29 m 449 kcal

Ingredientes: 100 g de leite (de preferência gordo/integral) 200 g de natas (creme de leite com 35% de gordura) 40 g de açúcar 1 col. de chá de baunilha (aroma...

Chips de cebola com parmesão: super crocantes e fáceis de fazer

Aperitivo Muito Fácil 35 min 120 kcal

Ingredientes: 1 cebola amarela (grande) 70 g de queijo parmesão ralado Temperos de sua preferência (aqui, páprica e ervas de Provence)

Torta fria de batata com atum e maionese: prática, refrescante e fácil de fazer

Entrada Muito Fácil 10 min 20 min

Ingredientes: 700 g de batata (cerca de 4 batatas grandes) 6 col. de sopa de maionese 120 g de atum enlatado (2 latas escorridas) 2 ovos 1 lata de anchovas 70 g...

Espaguete alho e óleo (spaghetti aglio e olio): o clássico italiano pronto em minutos

Prato Principal Muito Fácil 5 min 8 min

Ingredientes: 400 g de espaguete 2 peperoncino (pimenta italiana) 3 dentes de alho 80 g de azeite de oliva sal a gosto Para polvihar: parmesão (opcional)

Brigadeiro whey fit: saudável, rico em proteína e sem culpa!

Lanche Muito Fácil 10 min

Ingredientes: 60 gr (2 scoops) de whey protein chocolate (ou baunilha) 2 col. sopa cacau em pó 100% (sem açúcar) 4 col. sopa leite em pó desnatado 8 col. sopa...

Como fazer franui de framboesa com chocolate branco e chocolate rubi?

Sobremesa Muito Fácil 1 h 5 m 367 kcal

Ingredientes: 125 g de framboesas 150 g de chocolate branco 150 g de chocolate rubi

Waffles super proteicos com whey

Sobremesa Muito Fácil 8 min 125 kcal

Ingredientes: 100 g de farinha de trigo 2 ovos 1 col. de chá de fermento em pó 180 ml de leite (de vaca ou vegetal) 35 g de whey baunilha (ou outro sabor)