Risotto de couve flor com atum braseado

Name: Risotto de couve flor com atum braseado
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Pt
Ingredients: 1 cebola picada; 2 dente de alho picados; 1 cabeça de aipo picada; 1 pimento amarelo; 1 couve-flor; 400 g de arroz arbóreo; 50 dl de vinho branco seco o vermute; 1 ½ litro (para sobrar se for o caso) de caldo de legumes.; 200 gr de cogumelos paris, laminados; Queijo parmesão ralado; Sal e pimenta; Uma colher de sopa de manteiga

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Prato Principal

Muito Fácil

40 min

1392 Kcal

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Preparação

Preparação20 min

Cozedura20 min

Aquece-se o caldo de legumes em separado e deixe-o ferver.
Lava-se a couve-flor, corta se o talo e pica-se a metade parte superior. Separam-se os floretes em pedaços pequenos e deitam-se no caldo a ferver, para amolecerem;
Numa frigideira, salteiam-se os cogumelos em azeite e 1 alho, com uma pitada de sal e pimenta. Reserva-se em duas partes: 1/3 e 2/3.
Refoga-se a cebola numa panela em azeite e junta-se o aipo e o talo de couve-flor picado, deixando alourar. Acrescenta-se o pimento amarelo e o outro alho. Deixa-se apurar até estar bem cheiroso e os legumes amolecidos.
Em lume médio, junta-se o arroz até ficar translúcido. Deita-se o vinho e deixa-se absorver pelo arroz até evaporar.
Vai-se acrescentando o caldo concha a concha, sempre a mexer o arroz, esperando que seja absorvido/evaporado todo o caldo antes de deitar a concha seguinte, até o caldo acabar ou até que o arroz esteja cozido. Com a primeira concha junta-se 2/3 dos cogumelos. Vai-se provando à medida que se junta o caldo para rectificar sal e pimenta.
A meio da cozedura vai-se juntando os floretes de couve-flor, que já devem estar macios, com cada concha de caldo. Quando o arroz estiver cozido, apaga-se o lume e junta-se a manteiga, o parmesão ralado e o resto dos cogumelos, sal e pimenta. Eu juntei ainda umas duas folhitas de hortelã, picada.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 1392Kcal

Glícidos: 206.9g
Gord total: 15.4g
Gord.sat.: 6.6g
Proteínas: 47.7g
Fibras: 43.2g
Açúcar: 38g
ProPoints: 32
SmartPoints: 44

Informação nutricional para 1 dose (1823g)

Vegetariano

Sem açúcar

Sem ovo

FFilipefcosta

Perguntas

Título da receita

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Ingredientes