Petitchef

Bacalhau com natas de soja sem báchamel e queijo - versão light e aprovado pelo Bi

Outro
4 porções
15 min
40 min
Muito Fácil
601 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 8.61 (2.15€/porção)

Preparação

  • Levar a refogar a cebola e os alhos bem picadinhos no azeite, Acrescentar o bacalhau desfiado e a cenoura picada e deixar cozinhar por 15 minutos em lume médio. Triturar um pouco. Reservar.
  • Passar as batatas palha por água quente. Envolver muito bem as batatas com o bacalhau.
  • Levar as natas com a farinha ao lume, brando, e deixar cozinhar até engrossar, temperar com sal, pimenta e noz-moscada.
  • Envolver muito bem o molho nas batatas e no bacalhau. Colocar num pirex untado com azeite,
  • Triturar o pão com o alho e a salsa, de forma a ficar granulado e não em pó.
  • Cobrir o bacalhau com esta mistura, regar com azeite a 200ºC até o pão ficar estaladiço.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 601Kcal
  • Glícidos: 27.9g
  • Gord total: 36.4g
  • Gord.sat.: 22.7g
  • Proteínas: 38.7g
  • Fibras: 2.9g
  • Açúcar: 5.4g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 21
Informação nutricional para 1 dose (323g)
Sem açúcar
Sem ovo


Fotos

Bacalhau com natas de soja sem báchamel e queijo - versão light e aprovado pelo Bi
Bacalhau com natas de soja sem báchamel e queijo - versão light e aprovado pelo Bi - foto 2

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