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Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls)

Uma nova forma de apresentar as tortilhas é transformá-las em cestas e recheá-las a gosto. Resultado: uma linda entrada saudável, criativa e versátil. Aprenda a técnica e veja também os ingredientes que selecionamos↓

Entrada
4 porções
15 min
8 min
Muito Fácil
390 Kcal

Video

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Ingredientes

4
Custo estimado: 6.18 (1.55€/porção)

Materiais

  • Forma

Preparação

  • Passo 1 - Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls)
    Pré-aqueça o forno a 180°C. (H)umedeça as tortilhas com um pouco de água (isso evita a quebra na hora de colocar na forma) e leve-as ao micro-ondas por uns 40 segundos em média.
  • Passo 2 - Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls)
    Depois de amolecidas e flexíveis, coloque a primeira tortilha na forma. Encaixe-a bem dentro da forma pressionando com os dedos. Leve-a ao forno por 8 minutos. Retire e repita a operação nas demais.
  • Passo 3 - Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls)
    Durante este tempo, corte os ingredientes da salada.
  • Passo 4 - Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls)
    As tortilhas deverão estar frias antes de recheá-las. Nesta ordem e para cada tortilha, coloque: espinafre, feijão, tomate, milho, azeitona, abacate, cebola frita e coentro picado.
  • Passo 5 - Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls)
    Por cima, azeite e sumo de limão. Bom apetite!

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 390Kcal
  • Glícidos: 30.7g
  • Gord total: 23.4g
  • Gord.sat.: 3.3g
  • Proteínas: 8.4g
  • Fibras: 9.8g
  • Açúcar: 4.1g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12
Informação nutricional para 1 dose (238g)
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar


Eletrodomésticos

Forno

Anti-desperdício
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Fotos

Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls)
Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls) - foto 2
Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls) - foto 3
Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls) - foto 4
Cesta de tortilha com salada (Tortilla bowls) - foto 5

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