Cesta de tortilha com salada (tortilla bowls)

Name: Cesta de tortilha com salada (tortilla bowls)
Prep time: 15 min
Cook time: 8 min
Total time: 23 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: 4 tortilhas de milho; 100 gr de espinafre; 130 gr de feijão (cozido); 100 gr de tomates cerejas; 140 gr de milho (cozido); 80 gr azeitona preta; 1 abacate; cebola frita (algumas); 4 ramos de coentro; 4 col. sopa azeite; 1/2 limão siciliano

Entrada

Muito Fácil

23 min

390 Kcal

Uma nova forma de apresentar as tortilhas é transformá-las em cestas e recheá-las a gosto. Resultado: uma linda entrada saudável, criativa e versátil. Aprenda a técnica e veja também os ingredientes que selecionamos↓

Materiais

Forma

Preparação

Preparação15 min

Cozedura8 min

Pré-aqueça o forno a 180°C. (H)umedeça as tortilhas com um pouco de água (isso evita a quebra na hora de colocar na forma) e leve-as ao micro-ondas por uns 40 segundos em média.
Depois de amolecidas e flexíveis, coloque a primeira tortilha na forma. Encaixe-a bem dentro da forma pressionando com os dedos. Leve-a ao forno por 8 minutos. Retire e repita a operação nas demais.
Durante este tempo, corte os ingredientes da salada.
As tortilhas deverão estar frias antes de recheá-las. Nesta ordem e para cada tortilha, coloque: espinafre, feijão, tomate, milho, azeitona, abacate, cebola frita e coentro picado.
Por cima, azeite e sumo de limão. Bom apetite!

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Dicas e Conselhos

Qual é a melhor maneira de evitar que as tortilhas quebrem ao moldá-las?

Umedeça as tortilhas com um pouco de água antes de aquecê-las no micro-ondas por cerca de 40 segundos. Isso as tornará mais flexíveis e evitará que quebrem ao serem moldadas na forma.

Posso substituir algum ingrediente na salada da cesta de tortilha?

Sim, você pode personalizar a salada de acordo com seu gosto. Ingredientes como frango grelhado, queijo ou outros vegetais podem ser ótimas opções para variar a receita.

Qual é o tempo total de preparo dessa receita?

O tempo total de preparo é de 23 minutos, sendo 15 minutos para a preparação e 8 minutos para o cozimento das tortilhas.

Essa receita é adequada para dietas vegetarianas?

Sim, a receita é totalmente vegetariana, pois utiliza apenas ingredientes de origem vegetal, como espinafre, feijão, milho e abacate.

Como posso armazenar as tortilhas sobrando?

As tortilhas podem ser armazenadas em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias. Para reaquecer, basta colocá-las no forno ou micro-ondas antes de recheá-las novamente.