Ingredientes: 1/2 xícara de mistura de farinha de trigo, farinha de trigo e milho refeição Pedaços 3/4 xícara de cereal de trigo de Fitness 1 iogurte (eu usei...
Ingredientes: um bocado de spaghetti integral 1 limão siciliano 1 lata de atum light conservado na água um punhado de parmesão ralado e cheiro verde sal e pimenta
Ingredientes: 2 xícaras de chá de aveia em flocos 2 colheres de sopa de adoçante forno e fogão 6 colheres de sopa de achocolatado diet gold 8 colheres de sopa...
Ingredientes: 300 g de carne moída magra 1 colher (sopa) de margarina light 2 colheres (sopa) de cebola ralada Sal e pimenta do reino a gosto 3 tomates sem pele...
Ingredientes: 1 copo de couscous 1 copo de água a ferver sal, pimenta 1 colher sopa de óleo Pepino em cubinhos muito pequeninos tomate tb em cubinhos e cebola...
Ingredientes: 8 Mimos de Pescada Sal Limão 1 Cebola 3 Dentes de Alho 1 Alho Francês 1/2 Tomate 1 Cenoura 1 colher de sopa de Azeite 1 dl de Água 200 g de Miolo...
Ingredientes: 1 maço de espinafre 3 ovos 1 colher de chá de noz moscada 30 g de margarina light 1 colher de sopa de parmesão ralado 1/2 colher de chá de sal 1/2...
Ingredientes: 6 bifes de coxão mole 1/2 cebola picada 1 colher de sopa de óleo ou azeite 2 tomates maduros picados 250 g de molho de tomate 1 cubo de caldo de...
Ingredientes: Para a saladaendívias: folhas de alface americana e roxa uma pêra e nozes. Para o molho: 01 maçã vermelha 6 colheres de sopa de azeite 100 g de...
Ingredientes: duas xícaras de quinoa um tanto de tomates cereja cortados ao meio duas colheres de sopa de milho 1 xícara de queijo frescal light esfarelado 6...
Ingredientes: 2 filetes de salmão fresco sumo de limão qb sal pimenta preta moída na altura orégãos Para o esparregado: espinafres qb 1 noz de manteiga 1 queijo...
Ingredientes: 4 ovos 4 xícaras de leite 1 1/2 xícaras de frutose 2 colheres de farinha de trigo 1 xícara e meia de fubá 2 colheres de marganina light 100 g de...
Ingredientes: 2 peitos de Frango 1 curgete partida em meias luas grossas 1 pimento encarnado partido aos bocados 3 cebolas pequenas, cortadas em 4 gomos e...
Ingredientes: Salada de feijão frade1 abóbora butternut cortada ao meio e "despevitada" Margarina liquida q.b. Massa de alho q.b. Cerca de 1/2 cháv. de mistura...
Ingredientes: Feijão 750 g Toucinho entremeado 150 g Azeite 1,5 dl Cebola 80 g Batata-doce 700 g Abóbora 200 g Sal q.b. Pimenta q.b. Salsa 1 ramo Água da...
Ingredientes: 1 fio de azeite de oliva extravirgem 3 unidades de shitake 1 dente de alho 1 fatia de pão integral 1 punhado de rúcula hidropônica sal e pimenta a...
Ingredientes: 1 queijo fresco médio 1 iogurte natural 2 folhas de gelatina hidratadas em água e derretidas no microondas 3 dentes de alho Tomilho fresco...
Ingredientes: Para a massa: 100 g de margarina light 1 ovo 1 colher de sopa de adoçante para forno e fogão 2 xícaras de chá de farinha de trigo 1/2 colher de...
