Salmão no forno com misto de legumes

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Ingredientes

- 2 filetes de salmão fresco
- sumo de limão qb
- sal
- pimenta preta moída na altura
- orégãos

Para o esparregado:
- espinafres qb
- 1 noz de manteiga
- 1 queijo mozzarela

Para o tomate assado:
- tomates cherry
- queijo mozzarela
- sal
- pimenta preta moída na altura
- orégãos

Para os cogumelos:
- cogumelos portobello
- margarina vegetal qb
- sal

Preparação

Passo 1

Comece por temperar o peixe com sal e sumo de limão e deixe a marinar por algum tempo. Entretanto, lave e corte os cogumelos em fatias não muito finas. Lave o tomate e corte-os em des.

Passo 2

Disponha os filetes de salmão num pequeno pirex, polvilhe com pimenta preta e orégãos, regue com o sumo da marinada e leve ao forno para assar a cerca de 200ºC. Quando o peixe estiver cozido, deixe gratinar um pouco e reserve.

Passo 3

Enquanto estiver a assar o peixe, aproveite para assar as des de tomate cherry que polvilhou com sal, pimenta preta e orégãos que misturou previamente com um pouco de queijo mozzarela cortado em cubinhos.

Passo 4

Leve assim ao forno e, quando for gratinar o peixe, aproveite para também dar um pouco de cor ao tomate.

Passo 5

Entretanto, derreta um pouco de margarina numa frigideira e adicione os cogumelos laminados. Tape e deixe os cogumelos cozerem um pouco. De seguida, tempere-os de sal e adicione o dente de alho picado finamente.

Passo 6

Deixe cozer mais um pouco e reserve. Para fazer os esparregado, coza os espinafres e escorra muito bem a água.

Passo 7

Volte a deitá-los no tacho e junte-lhes o queijo mozzarela picado grosseiramente. Mexa até que o queijo derreta por completo.
sirva o peixe acompanhado com os legumes.

Informações nutricionais (para 1 porção):

452Kcal23%

Calorias

4.2g1%

Glícidos

34.5g53%

Gord total

13.2g66%

Gord.sat.

28.2g56%

Proteínas

4g16%

Fibras

2.2g2%

Açúcar

* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias * 1 porção = 296g
sem glútensem glúten
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo

Perguntas:








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