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Pescada com miolo de camarão
Pescada com Miolo de Camarão
Esta é mais uma das "milhentas" receitas de pescada com camarão, mas tem a vantagem de ser "light". E fica simplesmente divinal.
Preparação
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Temperar a pescada com sal e sumo de limão. Reservar.
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Cortar a cebola, os alhos e o alho francês às fatias fininhas e deitar num tacho.
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Picar o tomate e cortar a cenouras aos palitos fininhos e juntar à mistura anterior.
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Adicionar o azeite e refogar ligeiramente. Quando o azeite quase tiver desaparecido, juntar a água, o miolo de camarão e polvilhar com os coentros.
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Deixar refogar durante 15 minutos, tapado, em lume brando. Juntar então a pescada, e deixar estufar durante 10 minutos, também tapado e em lume médio.
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Virar os mimos de pescada e deixar cozinhar mais 5 minutos. Retirar os mimos de pescada para uma travessa.
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Adicionar a maizena ao molho, mexendo bem, e deixar cozinhar por 1 minuto. Deitar o molho por cima da pescada e servir de imediato.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 157Kcal
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Glícidos: 3.9g
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Gord total: 4.4g
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Gord.sat.: 1g
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Proteínas: 24g
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Fibras: 1.4g
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Açúcar: 1.8g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
3
Informação nutricional para 1 dose (182g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
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