Tacos vegetarianos
Tacos, um prato colorido que também é nutritivo com essa versão de tacos vegetarianos. Tem salada de lentilhas, vinagrete, queijo feta, abacate...tudo que amamos reunidos num só prato. Faça a massa das tortilhas de trigo também em casa. É muito fácil. Confira agora nossa receita completa com vídeo explicativo:
Ingredientes
4
Molho Vinagrete :
Custo estimado: 7.99Euros€ (2€/porção)
Preparação
Preparação10 min
Tempo de espera10 min
Cozedura30 min
Prepare suas tortilhas de trigo (ou compre-as prontas).
Prepare a salada de lentilhas: Numa panela com água fria, coloque as lentilhas (deve ficar coberta de água), tampe e deixe cozinhar por 25 minutos. Escorra e deixe arrefecer (esfriar).
Numa tigela, coloque as lentilhas, os tomates cerejas cortados e a cebola picada. Se preferir, misture também o queijo feta ou coloque-o na etapa da montagem do tacos. Tempere sua salada.
Corte o abacate em lâminas. Corte também o limão em 4 partes. Pique o coentro (ou salsa). Coloque-os em recipientes diferentes. Vamos usa-los na montagem.
Prepare o vinagre: pique todos os ingredientes (sólidos), junte os líquidos e tempere. Misture bem.
Está tudo pronto. Coloque tudo na mesa e sirva-se. Faça a ordem que desejar: salada de lentilhas, vinagrete, abacate, queijo feta, etc..
FAQ ❓
Quais são os benefícios nutricionais dos tacos vegetarianos?
Os tacos vegetarianos são ricos em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, graças aos ingredientes como lentilhas, abacate e queijo feta, promovendo uma alimentação saudável e equilibrada.
Posso substituir os ingredientes da receita por opções veganas?
Sim, você pode substituir o queijo feta por um queijo vegano ou omitir completamente, e usar um molho à base de azeite e limão para manter o sabor.
Qual é a melhor forma de armazenar as tortilhas de trigo?
As tortilhas de trigo podem ser armazenadas em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana ou congeladas para uso posterior, garantindo que não ressequem.
É possível preparar a salada de lentilhas com antecedência?
Sim, a salada de lentilhas pode ser preparada até 2 dias antes e armazenada na geladeira, permitindo que os sabores se intensifiquem.
Como posso personalizar os tacos vegetarianos com outros ingredientes?
Você pode adicionar outros vegetais, como pimentões ou cenouras raladas, além de diferentes tipos de queijos ou molhos, para criar uma versão única que atenda ao seu gosto pessoal.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 477Kcal
- Glícidos: 41.3g
- Gord total: 26.2g
- Gord.sat.: 6.2g
- Proteínas: 12.3g
- Fibras: 7g
- Açúcar: 5.5g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 16
Informação nutricional para 1 dose (368g)
Vegetariano
Sem açúcar
Eletrodomésticos
fogão
Saiba também:
Conservar na frigorífico/geladeira
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Perguntas
Título da receita
Juliette HessCrio conteúdo culinário no Petitchef há mais de 7 anos.
Adoro viajar e descobrir novos pratos, testar novas tendências culinárias e explorar novos restaurantes.
Sou fã de massas em todas as suas formas ❤ desde o udon até à tagliatelle, adoro cozinhá-las e até fazê-las em casa!
Atualmente estou a preparar, filmar e fotografar a tua próxima receita e espero que gostes!
Adoro viajar e descobrir novos pratos, testar novas tendências culinárias e explorar novos restaurantes.
Sou fã de massas em todas as suas formas ❤ desde o udon até à tagliatelle, adoro cozinhá-las e até fazê-las em casa!
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