Tacos vegetarianos

Prato Principal
Muito Fácil
50 min
477 Kcal

Tacos, um prato colorido que também é nutritivo com essa versão de tacos vegetarianos. Tem salada de lentilhas, vinagrete, queijo feta, abacate...tudo que amamos reunidos num só prato. Faça a massa das tortilhas de trigo também em casa. É muito fácil. Confira agora nossa receita completa com vídeo explicativo:

Ingredientes

4

Molho Vinagrete :

Custo estimado: 7.99 (2€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Tempo de espera10 min
Cozedura30 min
  • Tacos vegetarianos - Preparação Passo 1Prepare suas tortilhas de trigo (ou compre-as prontas).
  • Tacos vegetarianos - Preparação Passo 2Prepare a salada de lentilhas: Numa panela com água fria, coloque as lentilhas (deve ficar coberta de água), tampe e deixe cozinhar por 25 minutos. Escorra e deixe arrefecer (esfriar).
  • Tacos vegetarianos - Preparação Passo 3Numa tigela, coloque as lentilhas, os tomates cerejas cortados e a cebola picada. Se preferir, misture também o queijo feta ou coloque-o na etapa da montagem do tacos. Tempere sua salada.
  • Tacos vegetarianos - Preparação Passo 4Corte o abacate em lâminas. Corte também o limão em 4 partes. Pique o coentro (ou salsa). Coloque-os em recipientes diferentes. Vamos usa-los na montagem.
  • Tacos vegetarianos - Preparação Passo 5Prepare o vinagre: pique todos os ingredientes (sólidos), junte os líquidos e tempere. Misture bem.
  • Tacos vegetarianos - Preparação Passo 6Está tudo pronto. Coloque tudo na mesa e sirva-se. Faça a ordem que desejar: salada de lentilhas, vinagrete, abacate, queijo feta, etc..

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Dicas e Conselhos

Quais são os benefícios nutricionais dos tacos vegetarianos?

Os tacos vegetarianos são ricos em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, graças aos ingredientes como lentilhas, abacate e queijo feta, promovendo uma alimentação saudável e equilibrada.

Posso substituir os ingredientes da receita por opções veganas?

Sim, você pode substituir o queijo feta por um queijo vegano ou omitir completamente, e usar um molho à base de azeite e limão para manter o sabor.

Qual é a melhor forma de armazenar as tortilhas de trigo?

As tortilhas de trigo podem ser armazenadas em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana ou congeladas para uso posterior, garantindo que não ressequem.

É possível preparar a salada de lentilhas com antecedência?

Sim, a salada de lentilhas pode ser preparada até 2 dias antes e armazenada na geladeira, permitindo que os sabores se intensifiquem.

Como posso personalizar os tacos vegetarianos com outros ingredientes?

Você pode adicionar outros vegetais, como pimentões ou cenouras raladas, além de diferentes tipos de queijos ou molhos, para criar uma versão única que atenda ao seu gosto pessoal.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 477Kcal
  • Glícidos: 41.3g
  • Gord total: 26.2g
  • Gord.sat.: 6.2g
  • Proteínas: 12.3g
  • Fibras: 7g
  • Açúcar: 5.5g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 16
Informação nutricional para 1 dose (368g)
Vegetariano
Sem açúcar

Eletrodomésticos

fogão

Saiba também:

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Perguntas

Título da receita

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