Sopa de lentilhas com espinafres

Ingredientes
4
Custo estimado: 1.79Euros€ (0.45€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura30 min
- Parta a courgete, a abóbora, a cenoura e a cebola em pedaços e deite tudo na panela de pressão. Acrescente o alho esmagado e as lentilhas. Cubra com água e tempere de sal.
- Feche a panela e leve ao lume, contando 20 minutos após o soar da "bailarina".
- Entretanto coza os espinafres. Reserve. Desligue, abra a panela e reduza os legumes a puré.
- Quando uso lentilhas ou outros ingredientes com casca ou muito fibrosos, passo sempre o puré pelo menos 2 vezes, pelo passador chinês. Acrescente água se necessário e rectifique o sal.
- Junte os espinafres, leve de novo ao lume. Começando a ferver acrescente um fio de azeite e desligue.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 74Kcal
- Glícidos: 5.2g
- Gord total: 4.2g
- Gord.sat.: 0.6g
- Proteínas: 2.2g
- Fibras: 3.1g
- Açúcar: 2.4g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 2
Informação nutricional para 1 dose (183g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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