Salada de espelta com atum: receita saudável, rica em fibras e proteínas
A salada de espelta e atum é um prato fresco e equilibrado, perfeito para qualquer ocasião. Excelente como almoço leve, refeição para levar ao trabalho ou jantar rápido, é a escolha ideal para quem quer se alimentar de forma saudável sem sacrificar o sabor. Em nossa versão, a espelta é combinada com o sabor do atum, a doçura do milho, o frescor do tomate-cereja e o toque apimentado da rúcula, criando uma mistura equilibrada e satisfatória de sabores. Rica em fibras, proteínas e vitaminas, essa salada é perfeita para todas as estações: fresca e colorida no verão, nutritiva e farta no inverno. Fácil de preparar e ainda melhor se consumida após algumas horas na geladeira, a salada de espelta e atum com milho, rúcula e tomate-cereja conserva-se bem e também é ideal para ser preparada com antecedência. Descubra como fazer essa salada versátil e saborosa em apenas algumas etapas e leve-a com você para qualquer lugar!
Ingredientes
Materiais
- panela
- tigela