Rolos de berinjela à parmegiana

Prato Principal
Muito Fácil
1 hora
222 Kcal

Fique despreocupada porque esta receita de rolos de berinjela à parmegiana é leve, saborosa, fácil a preparar e vai entrar em sua dieta alimentar. Não tem segredo. Se procura uma alimentação balanceada, confira esta receita de berinjelas e conte nos o que achou.

Ingredientes

4
Custo estimado: 2.89€ (0.72€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura45 min
  • Rolos de berinjela à parmegiana - Preparação Passo 1Corte a berinjela em fatias. Coloque-as na assadeira já forrada com papel vegetal (papel manteiga). Regue com azeite, tempere com sal e pimenta.
  • Rolos de berinjela à parmegiana - Preparação Passo 2Por cima de cada fatia, coloque as rodelas de tomate. Leve ao forno pré-aquecido a 210°C por 35 minutos.
  • Rolos de berinjela à parmegiana - Preparação Passo 3Deixe arrefecer (esfriar) as fatias antes de manipular. Na tábula, coloque a primeira fatia de berinjela, por cima uma fatia de queijo e enrole. Repita esta operação nas outras fatias.
  • Rolos de berinjela à parmegiana - Preparação Passo 4Coloque todos os rolos numa forma (usamos um prato de cerâmica). Cubra com molho de tomate e polvilhe com parmesão ralado. Leve ao forno por 10 min a 210°C.
  • Rolos de berinjela à parmegiana - Preparação Passo 5Está pronto. Sirva com parmesão e algumas folhas de manjericão (fresco) por cima.

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FAQ ❓

Quais são os benefícios de incluir berinjela na dieta?

A berinjela é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, ajudando na digestão e na saúde do coração.
Sim, você pode usar queijos como ricota ou queijo minas, dependendo do seu gosto e preferências alimentares.
Sim, basta substituir a mozzarella e o parmesão por queijos veganos ou omitir os queijos, utilizando um molho de tomate mais robusto para sabor.
Os rolos podem ser servidos quentes, acompanhados de uma salada fresca ou arroz, e decorados com manjericão fresco para um toque especial.
Os rolos de berinjela podem ser armazenados na geladeira por até 3 dias em um recipiente hermético, mantendo seu sabor e textura.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 222Kcal
  • Glícidos: 9.2g
  • Gord total: 16.1g
  • Gord.sat.: 5.8g
  • Proteínas: 9.1g
  • Fibras: 2.4g
  • Açúcar: 3.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (171g)
Sem glúten
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo

Eletrodomésticos

forno

Saiba também:

Conservar na frigorífico/geladeira
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Perguntas

Título da receita

Juliette HessJuliette Hess
Crio conteúdos culinários no Petitchef desde 2017.
Adoro viajar e descobrir novos pratos, experimentar novas tendências gastronómicas e conhecer novos restaurantes.
Sou fã de massas de todos os tipos ❤ dos noodles udon às tagliatelle, adoro cozinhá-las e até fazê-las em casa!
Neste momento, estou a preparar, filmar e fotografar a sua próxima receita e espero que goste!

Comentários

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5/5, 5 votos 2 comentários

anonymous

Berinjela é meu prato favorito

Eu cozinhei esta receita
comentário abusivo

anonymous

Fiz E toda a família gostou

Eu cozinhei esta receita
comentário abusivo