Purê de couve-flor gratinado

Prato Principal
Muito Fácil
40 min
791 Kcal

Ousem preparar uma refeição convivial nele. Esta receita vai ajudá-los a concretizar os vossos desejos.

Ingredientes

4

1) Para a purê:

2) Para a decoração:

Custo estimado: 15.13 (3.78€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura25 min
  • Para a purê:
    Lavar muito bem os buques da couve-flor e cozinhe na água e sal até que esteja macia, mas sem amolecer demais.Depois de cozida escorrer e amasse com um garfo ou em um espremedor de batata. Misturar todos os ingredientes acima e leve ao fogo.
  • Despejar em um refratário e polvilhe o queijo parmesão por cima e leve ao forno para gratinar. Salada colorida
  • Para a frango grelhado:
    Depois de bem lavados com limão, tempere com bastante alho, sal e pimenta do reino. Deixe descansar na geladeira por umas 2 hrs.
  • Aqueça bem uma frigideira, ponha um fio de azeite vá grelhando todos os lados. Quando secar e começar a agarrar pingue vinho branco seco, dá um sabor delicioso ao frango.
  • Quando estiverem cozidos deixe secar e dar esse tostadinho que fica ótimo.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 791Kcal
  • Glícidos: 15.4g
  • Gord total: 35.2g
  • Gord.sat.: 11.3g
  • Proteínas: 96.7g
  • Fibras: 8.8g
  • Açúcar: 11.7g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 19
Informação nutricional para 1 dose (761g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
DDaniella

Perguntas

Título da receita

Comentários

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anonymous

Fiz e adorei!!!!!!!!!!!!!!!