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Pescada com legumes e molho de iogurte

Un plat charnu et succulent

Prato Principal
2 porções
20 min
35 min
Muito Fácil
319 Kcal
Pescada com legumes e molho de iogurte
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  • 37
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Ingredientes

2

Preparação

  • Cobre-se o fundo de um tacho grande com azeite.
  • Por cima, colocam-se as postas de pescada, o cravinho, o alho picado, a cebola e a cenoura, ambas em rodelas finas.
  • Faz-se meia chávena de uma mistura de água com vinho branco e rega-se o preparado de modo a que o tacho fique com 1 ou 2cm de liquido no fundo.
  • Coze em lume brandido, tapado.
    À parte faz-se o molho de iogurte, juntando todos os ingredientes.
  • Serve-se o peixe com os legumes e o molho, acompanhado de batatas cozidas ou puré de batata.
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 319Kcal
  • Glícidos: 9.8g
  • Gord total: 17.5g
  • Gord.sat.: 3.1g
  • Proteínas: 21.5g
  • Fibras: 2g
  • Açúcar: 5.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (266g)
Sem glúten
Sem açúcar

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