Petitchef

Creme de tamboril

Prato Principal
4 porções
15 min
20 min
Muito Fácil
247 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
4 batatas médias/grandes


1 cebola pequena

1/3 de courgette

1 knorr de marisco

200 g de cubos de tamboril

100 g de miolo de camarão

3 palitos de delícias do mar

Sal q.b.

Preparação

  • Coloque o tamboril, as delícias e o miolo de camarão a descongelar. Lave, descasque e corte, em cubos grossos, as batatas, a cenoura, a cebola e a courgette. Coloque numa panela, cubra com água e leve ao lume para cozer.
  • Tempere com sal grosso e com o knorr de marisco. Quando os legumes estiverem cozidos, retire do lume e, triture tudo. Rectifique o tempero.
  • Corte as delícias do mar em cubos. Veja se os cubos do tamboril não são grandes demais? se forem corte-os em cubos mais pequenos. Leve a panela ao lume, no mínimo, e junte o tamboril e o miolo de camarão. Deixe cozinhar por uns 5 minutos.
  • Adicione, por fim, as delícias do mar e deixe cozer por mais uns 2 minutos. Depois é só servir.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 301g
Calorias: 246Kcal
  • Glícidos: 37.2g
  • Gord total: 0.9g
  • Gord.sat.: 0.2g
  • Proteínas: 20.7g
  • Fibras: 3.2g
  • Açúcar: 4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6

Sem lactoseSem lactose
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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