Creme de couve flor e bacalhau lascado

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Creme de couve flor e bacalhau lascado
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
30 min
450 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 6.4 (1.6€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura15 min
  • Coza o bacalhau com 2 dentes de alho, o louro e os coentros. Lasque o bacalhau e reserve a água de cozer.
  • Faça um fundo com a cebola, o alho e o azeite. Deixe alourar e acrescente o alho francês. Envolva tudo muito bem e introduza a batata e a couve flor. Refogue em lume brando e cubra com a água onde cozeu o bacalhau. Passe a sopa no final.
  • Frite os quadrados de pão em azeite.
  • Emulsione o azeite com o sumo de limão.
  • Coloque um pouco de sopa dentro de um prato, disponha a tosta, o bacalhau e finalize com o cebolinho e o azeite.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 450Kcal
  • Glícidos: 71.6g
  • Gord total: 6.2g
  • Gord.sat.: 0.9g
  • Proteínas: 21.1g
  • Fibras: 8.9g
  • Açúcar: 7.7g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (365g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
FFilipemelo

Perguntas

Título da receita

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