Petitchef

Salada Oriental de Brotos (vegana)

Fonte: Chef Fernando Villas Boas

Entrada
4 porções
20 min
Muito Fácil
123 Kcal

Ingredientes

4

Para a salada:

Para o molho oriental:

Custo estimado: 2.06 (0.51€/porção)

Preparação

  • Corte a cenoura em pedaços de 4 cm de comprimento. Corte fatias finas ao comprido e depois corte-as em palitos.
  • Corte o aipo em palitos, do mesmo tamanho das cenouras.
  • Retire a parte central da maçã e corte-a em 8 fatias verticais e depois corte-a em fatias finas no sentido contrário, de maneira a obter pedaços em forma de leque.
  • Junte numa tigela a cenoura, o aipo, a maçã e os brotos de feijão mungo verde, de girassol e de alfafa.
  • Para o molho, bata todos os ingredientes, temperando com sal e pimenta-do-reino a gosto. Despeje o molho sobre a salada e misture para distribuí-lo uniformemente. Sirva a seguir.

Dicas e Conselhos:

Nota: O molho ao estilo chinês desta salada, com nuances picantes do gengibre e do coentro, complementa o sabor fresco dos brotos de feijão, da maçã e dos legumes. É fácil fazer os brotos germinarem em casa - basta deixar de molho num pote de um dia para o outro e então lavar diariamente até os brotos aparecerem.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 123Kcal
  • Glícidos: 8.2g
  • Gord total: 8g
  • Gord.sat.: 1g
  • Proteínas: 2.3g
  • Fibras: 2.8g
  • Açúcar: 7.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (123g)
Vegan
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo


C Cantinho Vegetariano

Perguntas:




Comentários dos membros:

14/06/2024

Brotos de feijão devem ser sempre aferventados antes de consumi-los em saladas.

Ana Maria akkas
Ana Maria akkas, 21/03/2010

Deu água na boca!


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