Salada de atum com feijão frade aromatizada com coentros
Ingredientes
4
salada mista:
Custo estimado: 13.08Euros€ (3.27€/porção)
Preparação
- Para o atum com feijão frade
abra a lata do feijão frade e escorra bem o caldo, pode lavar para ficar mais solto. Coloque num recipiente e reserve. - Enquanto isso vá abrindo o atum e escorra muito bem o óleo, junte ao feijão frade, corte os coentros finamente e a cebola e adicione, tempere a gosto com flor de sal, pimenta, azeite e vinagre de sidra, misture tudo muito bem e leve à mesa.
- Para a salada mista
Corte a alface e a couve roxa em juliana, descasque a cenoura e rale, corte o tomate em quadrados, tempere a gosto com flor de sal, azeite e vinagre de sidra, envolva tudo muito bem e sirva de imediato.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 433Kcal
- Glícidos: 37.7g
- Gord total: 12.1g
- Gord.sat.: 2.2g
- Proteínas: 32.1g
- Fibras: 17.4g
- Açúcar: 17.4g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (715g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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