Salada de atum com feijão frade aromatizada com coentros

Entrada
4 porções
Muito Fácil
15 min
433 Kcal

Ingredientes

4

salada mista:

Custo estimado: 13.08 (3.27€/porção)

Preparação

  • Para o atum com feijão frade
    abra a lata do feijão frade e escorra bem o caldo, pode lavar para ficar mais solto. Coloque num recipiente e reserve.
  • Enquanto isso vá abrindo o atum e escorra muito bem o óleo, junte ao feijão frade, corte os coentros finamente e a cebola e adicione, tempere a gosto com flor de sal, pimenta, azeite e vinagre de sidra, misture tudo muito bem e leve à mesa.
  • Para a salada mista
    Corte a alface e a couve roxa em juliana, descasque a cenoura e rale, corte o tomate em quadrados, tempere a gosto com flor de sal, azeite e vinagre de sidra, envolva tudo muito bem e sirva de imediato.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 433Kcal
  • Glícidos: 37.7g
  • Gord total: 12.1g
  • Gord.sat.: 2.2g
  • Proteínas: 32.1g
  • Fibras: 17.4g
  • Açúcar: 17.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (715g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
ana jesus cozinha com arteAna jesus cozinha com arte

Perguntas

Título da receita

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