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Salada quente e fria

E como é inverno e as saladas frias ainda não entraram a 100% cá em casa, fiz uma mistura das duas... Uma básica salada de alface e fruta e uma couve salteada, quentinha, a acompanhar.

Entrada
4 porções
15 min
Muito Fácil
543 Kcal

Ingredientes

4

Para a salada fria:

Para a salada quente:

Custo estimado: 9.68 (2.42€/porção)

Preparação

  • Começar pela salada quente, levando a azeite, o vinagre e a cebola a fritar, até a cebola ficar transparente.
  • Juntar depois a couve a a cenoura e mexer de vez em quando até a couve quebrar e ficar ligeiramente amolecida. Temperar de sal e pimenta.
  • Para a salada fria lavar bem a alface e cortar em juliana.
  • Juntar a laranja e o ananás em pedaços, as nozes, e temperar de sal, azeite e pimenta a gosto.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (1180g)
Calorias: 543Kcal
  • Glícidos: 88.4g
  • Gord total: 11.8g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 9.3g
  • Fibras: 21.6g
  • Açúcar: 76g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 25
Sem glúten
Vegan
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Salada quente e fria
Salada quente e fria - foto 2
Salada quente e fria - foto 3

Perguntas:




Comentários dos membros:

08/03/2016

Eu fiz e aprovei...

Eu cozinhei esta receita (0) (0) Comentário abusivo
07/03/2016

Nao achei, que combina

maria_salgado_s2014
maria_salgado_s2014, 07/03/2016

Vem ai o verao parece me bem


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