Caponata especial
O segredo deste antepasto é o vinagre balsâmico, que dá um sabor especial e forma um delicioso molho. Sirva acompanhado de torradas e pão italiano.
Ingredientes
6
Custo estimado: 4.05Euros€ (0.67€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura30 min
- Preparar o mise en place, deixando todos os ingredientes picados e prontos para o uso.
Em uma panela média, aqueça o azeite a adicione o alho picado. Deixa fritar sem escurecer. - Acrescente a berinjela em cubos e deixe refogar, mexendo sempre, por alguns minutos, até murchar um pouco.
Acrescente o pimentão amarelo cortado em cubos e mexa para misturar.
Acrescente o pimentão vermelho, e misture bem. - Deixe refogando por uns minutos, para soltar um pouco de água dos vegetais.
Acrescente os demais ingredientes na seguinte ordem, misturando após cada adição:
abobrinha picada, cebola picada, vinagre balsâmico, açúcar, sal, pimenta dedo de moça picadinha, pimenta do reino a gosto, uvas passas claras e por último as alcaparras. - Deixar os legumes refogando até adquirir a consistência desejada. É importante que não se cozinhe demais, eles devem ficar "al dente". Faça a correção de sal e se necessário, adicione um pouco mais de vinagre. Se desejar adicione anchovas.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 191Kcal
- Glícidos: 11.8g
- Gord total: 14g
- Gord.sat.: 2g
- Proteínas: 1.8g
- Fibras: 2.8g
- Açúcar: 9.7g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (176g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
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Obrigado pelo comentário e pelo carinho. Um grande abraço.