Petitchef

Caril de beringela, courgette e grão de bico

Prato Principal
2 porções
10 min
45 min
Médio
467 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 4.5 (2.25€/porção)

Preparação

  • Lave bem a beringela e a courgette e corte em pedaços com a casca.
  • Pique bem a cebola e o alho e refogue num pouco de azeite juntamente com a malagueta.
  • Quando a cebola estiver transparente acrescente a courgette e a beringela e deixe fritar um pouco.
  • Misture o caril e o gengibre no leite de coco e regue com a mistura a courgette e a beringela. Tempere com um pouco de sal e deixe cozinhar a gosto. Se achar que o liquido não é suficiente junte água aos poucos, até os legumes estarem cozidos a gosto.
  • Quando estiver cozido acrescente o grão de bico e deixe cozinhar mais uns minutos, para o grão de bico aquecer.
    Sirva de seguida.

Dicas e Conselhos:

Para dúvidas: http://cookaddiction.blogspot.pt/

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 466Kcal
  • Glícidos: 35.7g
  • Gord total: 27g
  • Gord.sat.: 17.3g
  • Proteínas: 12.5g
  • Fibras: 15.2g
  • Açúcar: 11.4g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 19
Informação nutricional para 1 dose (484g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo


Perguntas:




Comentários dos membros:

19/11/2016

Refeição bem simples,para o dia-dia.

19/11/2016

Bom


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