Petitchef

Saudável

60 receitas
Receita Tiras saudáveis de frango

Tiras saudáveis de frango

(77 votos) , (12) , (149)
Prato Principal Difícil 30 min 30 min
Ingredientes: 1 chávena de pão ralado (tinha este congelado) 1/3 chávena de farinha de milho 4 peitos de frango do campo 3 colheres de sopa de fromage blanc sem...
Receita Oreos saudáveis (vegan, crus)

Oreos saudáveis (vegan, crus)

(13 votos) , (1) , (82)
Sobremesa Muito Fácil 20 min
Ingredientes: Para a bolacha: 3/4 chávena de Flocos de Aveia Finos BIO Sem Glúten (~65 g, ou farinha integral de aveia) 1 chávena de Tâmaras Medjool (~150 g, ~10 ...
Receita Panquecas saudáveis nossa cozinha

Panquecas saudáveis nossa cozinha

(6 votos) , (1) , (10)
Prato Principal Muito Fácil 20 min 20 min
Ingredientes: Massa: 2 ovos 1 e ½ xícara de farinha 1 colher de sopa de óleo 2 xícaras de leite 1 colher de chá de sal 6 talos de espinafre cozido Recheio: 1 cebo...
Receita Waffles de abóbora e maçã - ideias saudáveis

Waffles de abóbora e maçã - ideias saudáveis

Sobremesa Muito Fácil 15 min 10 min
Ingredientes: 1 chávena de puré de maçã assada - 4 maçãs 1 chávena de puré de 1 abóbora assada pequena 3 "ovos" de linhaça (1 c de linhaça para 3 de água) 2 cháv...
Receita Frango no forno com limão (saudável)

Frango no forno com limão (saudável)

(7 votos) , (1) , (209)
Prato Principal Muito Fácil 10 min 20 min
Ingredientes: 4 peitos de frango 40 gr manteiga (4 col. sopa) 2 col. sopa sumo de limão 6 dentes de alho (4 inteiros e 2 picados) 2 col. sopa das salsa (fresca ...
Sem desculpas para hábitos SAUDÁVEIS!

Sem desculpas para hábitos SAUDÁVEIS!

(6 votos)

Toda segunda feira temos um novo projeto: alimentarmos melhor e praticar (mais) exercícios. É neste momento que vem o desespero atrás de soluções mágicas. Quando se trata de mudança, nada precisa ser radical, basta substituirmos certos hábitos do nosso quotidiano que...

Receita Frango no papelote (fácil e saudável)

Frango no papelote (fácil e saudável)

(7 votos) , (1) , (67)
Prato Principal Muito Fácil 10 min 25 min
Ingredientes: 400 gr de frango (1 filé) 2 cenouras 2 punhados brócolis sal pimenta azeite...
Receita Bacalhau em papelote (mais saudável)

Bacalhau em papelote (mais saudável)

(7 votos) , (1) , (173)
Prato Principal Muito Fácil 10 min 30 min
Ingredientes: 1 col. sopa de azeite 150 gr de bacalhau fresco 1 tomate 1 batata (descascada) 1/2 cebola roxa 1/2 dente de alho salsa fresca sal pimenta...
Receita Sopa de beterraba (colorida e saudável)

Sopa de beterraba (colorida e saudável)

(2 votos) , (52)
Entrada Muito Fácil 10 min 15 min
Ingredientes: 500 gr de beterraba (já cozidas) 1 batata (crua) 1 caldo em cubo 500 ml água (para dissolver o caldo) 100 gr de iogurte natural sal sementes de ...
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Receita Filé de frango saudável

Filé de frango saudável

(139 votos) , (17) , (437)
Entrada Muito Fácil 15 min 40 min
Ingredientes: 5 filés de frango sal a gosto pimenta do reino moída na hora ½ xícara chá de vinho branco seco Recheio: 2 colher sopa de azeite 1 maço de bró...
Receita Mousse de manga (simples e saudável)

Mousse de manga (simples e saudável)

(78 votos) , (9) , (317)
sem glúten
Sobremesa Muito Fácil 15 min 74 kcal
Ingredientes: uma lata grande de polpa de manga; quatro iogurtes naturais; quatro folhas grandes de gelatina incolor....
Marmitas saudáveis para se levar ao trabalho

Marmitas saudáveis para se levar ao trabalho

(7 votos) , (2 comentários)

Existem dois ótimos motivos para se levar o almoço ao trabalho ou à faculdade. Uma é a preocupação com a saúde. Acredito que a grande maioria já tenha interesse por uma vida mais saudável, com pratos equilibrados. Outro motivo claro, é a economia que fizemos ao...

Receita Receita - bolinho de arroz saudável

Receita - bolinho de arroz saudável

(44 votos) , (4) , (35)
Prato Principal Muito Fácil 20 min 30 min
Ingredientes: 6 xícaras (chá) de arroz cozido azeitonas picadas a gosto 5 ovos batidos 2 colher (sopa) de queijo ralado cheiro-verde picado a gosto 1 lata de ervil...
Receita Torta saudável de legumes (ovo-lacto)

Torta saudável de legumes (ovo-lacto)

(34 votos) , (4) , (93)
Prato Principal Muito Fácil 15 min 40 min
Ingredientes: Para a massa: 3 ovos 2 xícaras de leite 1 xícara e meia de farinha de trigo 1/2 colher (sopa) de Fondor Maggi 1 colher e meia (sopa) de fermento ...
Receita Banana assada com granola (sobremesa saudável com 2 ingredientes)

Banana assada com granola (sobremesa saudável com 2 ingredientes)

(14 votos) , (80)
Sobremesa Muito Fácil 1 min 20 min
Ingredientes: 1 Banana grande madura 4 colheres de sopa de granola...
Receita Uma alimentação saudável - bolinho grelhado de espinafre e aveia

Uma alimentação saudável - bolinho grelhado de espinafre e aveia

(14 votos) , (1) , (13)
Prato Principal Muito Fácil 20 min 30 min
Ingredientes: 1 cebola picada (70 g) *coloquei uma cebola inteira de 120g 2 dentes de alho picados (20 g) 3 colheres (sopa) de azeite (40 ml) folhas de 1 maço de e...
Receita Bolo de alfarroba e coco saudável

Bolo de alfarroba e coco saudável

(4 votos) , (24)
Sobremesa Médio 55 min 45 min
Ingredientes: Para a massa: 1/2 cháv. de óleo de coco 2 "ovos" de linhaça 3 colheres de sopa de xarope de agave ou 76 g de stevia 3 colheres de sopa de farinh...
Receita Esparguete integral com queijo feta, salmão fumado e espinafres = miscelânea saudável:)

Esparguete integral com queijo feta, salmão fumado e espinafres = miscelânea saudável:)

(4 votos) , (14)
Prato Principal Muito Fácil 10 min 15 min
Ingredientes: 100 g de salmão fumado esparguete integral 2 alhos picadinhos um fio de azeite 1/3 de queijo feta cortado em cubinhos sementes de sésamo sal e pimen...
Receita Risotto de arroz ráris com dourado - almoço saudável

Risotto de arroz ráris com dourado - almoço saudável

(3 votos) , (2)
Prato Principal Muito Fácil 10 min 20 min
Ingredientes: cebola azeite 1 1/2xic de arroz Ráris 1 talo de alho poró 1 colher de sopa de água de côco...
Receita Globo repórter sobre obesidade - receita arroz saudável de harward

Globo repórter sobre obesidade - receita arroz saudável de harward

(3 votos)
Entrada Muito Fácil 15 min
Ingredientes: Vinagrete: ¼ copo de limão fresco espremido 2 dentes de alho, picados ou ralados 1colher de sopa de vinagre doce ou de pimenta jalapeno ½ copo de óleo...
Receita Almoço saudável

Almoço saudável

(39 votos) , (5) , (29)
Prato Principal Muito Fácil 25 min 20 min
Ingredientes: 4 filés de pescada branca sal pimenta do reino azeite de oliva alho amassado alecrim suco de limão papel alumínio Legum...
Receita Bolo de abacate (saudável)

Bolo de abacate (saudável)

(18 votos) , (54)
Sobremesa Médio 15 min 55 min
Ingredientes: 3 ovos 2 abacates maduros 2 queijinhos frescos light (62,5 gr cada) 3 colheres de sopa de melaço de cana 3 colheres de sopa de açúcar mascavado es...
Receita Bolo de banana saudável

Bolo de banana saudável

(11 votos) , (19)
Outro Muito Fácil 15 min 45 min
Ingredientes: bananas nanicas; 1 e 1/3 xíc. açúcar; 100 g manteiga derretida; 2 ovos inteiros; 1 xíc. farinha de trigo; 1/2 xíc. farinha de rosca; 1/2 xíc. a...
Receita Teishoku para uma vida saudável

Teishoku para uma vida saudável

(4 votos) , (4)
Prato Principal Muito Fácil 20 min
Ingredientes: 1 parte de pimenta do reino moída 5 partes de sal 10 partes de adoçante culinário...
Receita Empadão saudável de carne picada e legumes

Empadão saudável de carne picada e legumes

(2 votos) , (55)
Prato Principal Muito Fácil 20 min 40 min
Ingredientes: 500 gr de carne de vaca picada 2 cebolas pequenas 3 dentes de alho 200 ml de azeite 2 tomates pequenos maduros 2 folhas de louro 100 ml de vinho...
Receita Quase feijoada quase saudável

Quase feijoada quase saudável

(1 votos) , (5)
Prato Principal Muito Fácil 10 min 20 min
Ingredientes: 300 g de feijão cozido 150 g de ervilhas 150 g de cenoura 3 alhos franceses às rodelas, pequenos 1 cebola média, picada 200 g de bacon às tiras aze...



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