Petitchef

Receitas saudáveis

77 receitas
Receita Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável

Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável

(8 votos), (146)
Prato Principal Muito Fácil 30 min 574 kcal
Ingredientes: 500 gr de batata bolinha 3 col. chá azeite 120 ml água 1 col. chá de páprica 1/2 col. chá de sal 1/2 col. chá de pimenta 1 cebola pequena 1 dente...
Receita Mandioca frita na air fryer, um aperitivo crocante e mais saudável

Mandioca frita na air fryer, um aperitivo crocante e mais saudável

(5 votos), (1) , (23)
Aperitivo Muito Fácil 5 min 25 min
Ingredientes: 1 mandioca (tamanho médio) água azeite sal alho em pó páprica doce (opcional)
Receita Mousse de beterraba: uma entrada saudável e fácil a preparar

Mousse de beterraba: uma entrada saudável e fácil a preparar

(4 votos), (70)
Entrada Muito Fácil 15 min 272 kcal
Ingredientes: 500 gr de beterraba (cozida) 200 gr de queijo fresco (natas/creme leite/requeijão) 1 col. sopa azeite 1 cebola (pequena) cebolinha salsa
Receita Churros na air fryer: a maneira mais saudável de desfrutar essa delícia

Churros na air fryer: a maneira mais saudável de desfrutar essa delícia

(2 votos)
Aperitivo Muito Fácil 27 min 495 kcal
Ingredientes: A massa: 240 ml de água 115 g de manteiga 1 col. de sopa de açúcar mascavo 2 col. de sopa de açúcar 1 pitada de sal 170 g de farinha trigo 1 col....
Receita Berinjelas empanadas no forno, mais saudável

Berinjelas empanadas no forno, mais saudável

(2 votos), (68)
Acompanhamento Muito Fácil 25 min 203 kcal
Ingredientes: 1 berinjela média (cerca 50 g) azeite pão ralado (farinha de rosca) sal pimenta orégano
Eles parecem alimentos saudáveis, mas não são. Descubra se você também caiu nessas armadilhas do setor de alimentos.

Eles parecem alimentos saudáveis, mas não são. Descubra se você também caiu nessas armadilhas do setor de alimentos.

Na busca por uma dieta mais saudável, muitas vezes caímos involuntariamente na armadilha do marketing. O setor alimentício está bem ciente de nossa inclinação para consumir alimentos que nos dão prazer sem comprometer nossa saúde. É por isso que eles se esforçam ao...

Receita Frango crocante na air fryer, simples, rápido e saudável!

Frango crocante na air fryer, simples, rápido e saudável!

(1 votos), (37)
Prato Principal Muito Fácil 22 min 1305 kcal
Ingredientes: 2 sobrecoxas de frango 1 col. chá azeite 1/2 col. chá de páprica 1/2 col. chá de orégano sal pimenta
Receita Donuts no forno, a versão mais saudável, sem fritura!

Donuts no forno, a versão mais saudável, sem fritura!

(1 votos), (18)
Lanche Médio 3 h 45 m 213 kcal
Ingredientes: Donuts : 150 ml leite morno 10 gr de fermento biológico (levedura) desidratado 320 gr de farinha de trigo 1/2 col. chá sal 40 gr de açúcar 40 gr de...
Receita Bolinho de ervilha e queijo feta na air fryer: saboroso, saudável e super simples a preparar

Bolinho de ervilha e queijo feta na air fryer: saboroso, saudável e super simples a preparar

(2 votos)
Aperitivo Muito Fácil 21 min 639 kcal
Ingredientes: 300 g de ervilhas congeladas (ou frescas) 1 ovo 100 g de queijo feta 20 gr de cebola (1/4 de cebola) 5 folhas de hortelã 1 col. de sopa de sementes...
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Receita Chips de banana-da-terra assados no forno, muito mais saudável

Chips de banana-da-terra assados no forno, muito mais saudável

(2 votos), (19)
Entrada Muito Fácil 50 min 121 kcal
Ingredientes: 1 banana-da-terra verde 2 col. sopa de azeite sal
Receita Salada de cuscuz, saudável e colorida

Salada de cuscuz, saudável e colorida

(1 votos), (70)
Entrada Muito Fácil 45 min 249 kcal
Ingredientes: 300 gr de semolina grossa 400 ml água 7 col. sopa azeite 400 gr de feijão vermelho (cozido e escorrido) 1 tomate 1 cenoura 2 cebolas (pequenas) 12...
5 receitas de snacks irresistíveis e saudáveis para substituir as batatas chips!

5 receitas de snacks irresistíveis e saudáveis para substituir as batatas chips!

(2 votos)

Cansado dos snacks industrializados e cheios de gordura? Que tal experimentar chips caseiros e saudáveis? Descubra 5 receitas incríveis que vão te surpreender e te ajudar a manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Receita Quiche de abóbora, mais saudável e fácil a preparar

Quiche de abóbora, mais saudável e fácil a preparar

(1 votos), (28)
Prato Principal Muito Fácil 45 min 388 kcal
Ingredientes: 1 massa torta (quebrada, areada ou podre) 600 gr de abóbora (limpa e sem casca) 1 cebola 2 ovos 200 ml de natas (creme de leite) azeite 1 col. chá...
Receita Pasta alla norma, o prato italiano com berinjela, numa versão mais saudável!

Pasta alla norma, o prato italiano com berinjela, numa versão mais saudável!

(1 votos), (30)
Prato Principal Muito Fácil 35 min 737 kcal
Ingredientes: Massa: 300 gr de macarrão (tortiglioni) Berinjela ao forno: 1 berinjela (tamanho médio) 2 col. sopa azeite sal pimenta Molho de tomate: 1 col. sopa...
Receita Pesto de curgetes (abobrinha), o molho saudável e sem cozedura (cozimento)

Pesto de curgetes (abobrinha), o molho saudável e sem cozedura (cozimento)

(1 votos), (53)
Outro Muito Fácil 10 min 170 kcal
Ingredientes: 300 g de curgetes (abobrinha) 35 g de pinhões 25 gr azeite 35 g de parmesão ralado 6 folhas de manjericão 1/2 dente de alho descascado
Receita Bacalhau em papelote (mais saudável)

Bacalhau em papelote (mais saudável)

(11 votos), (1) , (212)
Prato Principal Muito Fácil 40 min 224 kcal
Ingredientes: 1 col. sopa de azeite 150 gr de bacalhau fresco 1 tomate 1 batata (descascada) 1/2 cebola roxa 1/2 dente de alho salsa fresca sal pimenta
Receita Frango no papelote (fácil e saudável)

Frango no papelote (fácil e saudável)

(10 votos), (2) , (114)
Prato Principal Muito Fácil 10 min 25 min
Ingredientes: 400 gr de frango (1 filé) 2 cenouras 2 punhados brócolis sal pimenta azeite
Receita Molho de iogurte saudável

Molho de iogurte saudável

(9 votos), (176)
Acompanhamento Muito Fácil 3 min 75 kcal
Ingredientes: 250 gr de iogurte (natural ou Skyr) 1 limão (sumo) sal pimenta 1 col. sopa azeite 5 gr de cebolinhas picadas
Receita Geleia saudável com frutas vermelhas e sementes de chia

Geleia saudável com frutas vermelhas e sementes de chia

(4 votos)
Outro Muito Fácil 8 h 9 m 22 kcal
Ingredientes: 250 g de frutas vermelhas (frescas ou congeladas) 20 gr de sementes de chia 3 col. sopa de xarope de agave (opcional)
Receita Sopa de beterraba (colorida e saudável)

Sopa de beterraba (colorida e saudável)

(2 votos), (94)
Entrada Muito Fácil 25 min 238 kcal
Ingredientes: 500 gr de beterraba (já cozidas) 1 batata (crua) 1 caldo em cubo 500 ml água (para dissolver o caldo) 100 gr de iogurte natural sal sementes de...
Receita Batata bolinha na air fryer, uma delícia crocante e saudável!

Batata bolinha na air fryer, uma delícia crocante e saudável!

(1 votos)
Acompanhamento Muito Fácil 30 min 304 kcal
Ingredientes: 1 kg de batatas bolinhas Para o tempero: 2 col. de sopa de azeite de oliva 1/2 col. de chá de páprica 1/2 col. de chá de alho em pó 1/2 col. de chá...
Receita Cheesecake de ricota na air fryer, mais leve e saudável!

Cheesecake de ricota na air fryer, mais leve e saudável!

Sobremesa Muito Fácil 2 h 22 m 140 kcal
Ingredientes: 200 g de queijo ricota 1 ovo 2 col. de xarope de agave 1 col. de sopa de amido de milho (maizena)
Receita Tiras saudáveis de frango

Tiras saudáveis de frango

(77 votos), (12) , (152)
Prato Principal Difícil 30 min 30 min
Ingredientes: 1 chávena de pão ralado (tinha este congelado) 1/3 chávena de farinha de milho 4 peitos de frango do campo 3 colheres de sopa de fromage blanc sem...
Receita Panquecas saudáveis nossa cozinha

Panquecas saudáveis nossa cozinha

(6 votos), (1) , (11)
Prato Principal Muito Fácil 20 min 20 min
Ingredientes: Massa: 2 ovos 1 e ½ xícara de farinha 1 colher de sopa de óleo 2 xícaras de leite 1 colher de chá de sal 6 talos de espinafre cozido Recheio: 1...
Receita Filé de frango saudável

Filé de frango saudável

(139 votos), (17) , (447)
Entrada Muito Fácil 15 min 40 min
Ingredientes: 5 filés de frango sal a gosto pimenta do reino moída na hora ½ xícara chá de vinho branco seco Recheio: 2 colher sopa de azeite 1 maço de brócolis...
Receita Receita - bolinho de arroz saudável

Receita - bolinho de arroz saudável

(44 votos), (4) , (36)
Prato Principal Muito Fácil 20 min 30 min
Ingredientes: 6 xícaras (chá) de arroz cozido azeitonas picadas a gosto 5 ovos batidos 2 colher (sopa) de queijo ralado cheiro-verde picado a gosto 1 lata de...



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