Saudável

75 receitas

Mandioca frita na air fryer, um aperitivo crocante e mais saudável

(5 votos), (1) , (23)

Aperitivo Muito Fácil 5 min 25 min

Ingredientes: 1 mandioca (tamanho médio) água azeite sal alho em pó páprica doce (opcional)

Mousse de beterraba: uma entrada saudável e fácil a preparar

(4 votos), (70)

Entrada Muito Fácil 15 min 272 kcal

Ingredientes: 500 gr de beterraba (cozida) 200 gr de queijo fresco (natas/creme leite/requeijão) 1 col. sopa azeite 1 cebola (pequena) cebolinha salsa

Churros na air fryer: a maneira mais saudável de desfrutar essa delícia

(2 votos)

Aperitivo Muito Fácil 27 min 495 kcal

Ingredientes: A massa: 240 ml de água 115 g de manteiga 1 col. de sopa de açúcar mascavo 2 col. de sopa de açúcar 1 pitada de sal 170 g de farinha trigo 1 col....

Berinjelas empanadas no forno, mais saudável

(2 votos), (68)

Acompanhamento Muito Fácil 25 min 203 kcal

Ingredientes: 1 berinjela média (cerca 50 g) azeite pão ralado (farinha de rosca) sal pimenta orégano

Bolinho de ervilha e queijo feta na air fryer: saboroso, saudável e super simples a preparar

(1 votos)

Aperitivo Muito Fácil 21 min 639 kcal

Ingredientes: 300 g de ervilhas congeladas (ou frescas) 1 ovo 100 g de queijo feta 20 gr de cebola (1/4 de cebola) 5 folhas de hortelã 1 col. de sopa de sementes...

Sem desculpas para hábitos SAUDÁVEIS!

(28 votos)

Toda segunda feira temos um novo projeto: alimentarmos melhor e praticar (mais) exercícios. É neste momento que vem o desespero atrás de soluções mágicas. Quando se trata de mudança, nada precisa ser radical, basta substituirmos certos hábitos do nosso quotidiano que...

Donuts no forno, a versão mais saudável, sem fritura!

(1 votos), (18)

Lanche Médio 3 h 45 m 212 kcal

Ingredientes: Donuts : 150 ml leite morno 10 gr de fermento biológico (levedura) desidratado 320 gr de farinha de trigo 1/2 col. chá sal 40 gr de açúcar 40 gr de...

Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável

(7 votos), (146)

Prato Principal Muito Fácil 30 min 574 kcal

Ingredientes: 500 gr de batata bolinha 3 col. chá azeite 120 ml água 1 col. chá de páprica 1/2 col. chá de sal 1/2 col. chá de pimenta 1 cebola pequena 1 dente...

Chips de banana-da-terra assados no forno, muito mais saudável

(2 votos), (19)

Entrada Muito Fácil 50 min 121 kcal

Ingredientes: 1 banana-da-terra verde 2 col. sopa de azeite sal

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Quiche de abóbora, mais saudável e fácil a preparar

(1 votos), (28)

Prato Principal Muito Fácil 45 min 388 kcal

Ingredientes: 1 massa torta (quebrada, areada ou podre) 600 gr de abóbora (limpa e sem casca) 1 cebola 2 ovos 200 ml de natas (creme de leite) azeite 1 col. chá...

Salada de cuscuz, saudável e colorida

(1 votos), (70)

Entrada Muito Fácil 45 min 249 kcal

Ingredientes: 300 gr de semolina grossa 400 ml água 7 col. sopa azeite 400 gr de feijão vermelho (cozido e escorrido) 1 tomate 1 cenoura 2 cebolas (pequenas) 12...

Marmitas saudáveis para se levar ao trabalho

(7 votos)

Existem dois ótimos motivos para se levar o almoço ao trabalho ou à faculdade. Uma é a preocupação com a saúde. Acredito que a grande maioria já tenha interesse por uma vida mais saudável, com pratos equilibrados. Outro motivo claro, é a economia que fizemos ao...

Pasta alla norma, o prato italiano com berinjela, numa versão mais saudável!

(1 votos), (30)

Prato Principal Muito Fácil 35 min 737 kcal

Ingredientes: Massa: 300 gr de macarrão (tortiglioni) Berinjela ao forno: 1 berinjela (tamanho médio) 2 col. sopa azeite sal pimenta Molho de tomate: 1 col. sopa...

Pesto de curgetes (abobrinha), o molho saudável e sem cozedura (cozimento)

(1 votos), (53)

Outro Muito Fácil 10 min 170 kcal

Ingredientes: 300 g de curgetes (abobrinha) 35 g de pinhões 25 gr azeite 35 g de parmesão ralado 6 folhas de manjericão 1/2 dente de alho descascado

Frango crocante na air fryer, simples, rápido e saudável!

Prato Principal Muito Fácil 22 min 1308 kcal

Ingredientes: 2 sobrecoxas de frango 1 col. chá azeite 1/2 col. chá de páprica 1/2 col. chá de orégano sal pimenta

Bacalhau em papelote (mais saudável)

(11 votos), (1) , (212)

Prato Principal Muito Fácil 40 min 224 kcal

Ingredientes: 1 col. sopa de azeite 150 gr de bacalhau fresco 1 tomate 1 batata (descascada) 1/2 cebola roxa 1/2 dente de alho salsa fresca sal pimenta

Frango no papelote (fácil e saudável)

(10 votos), (2) , (114)

Prato Principal Muito Fácil 10 min 25 min

Ingredientes: 400 gr de frango (1 filé) 2 cenouras 2 punhados brócolis sal pimenta azeite

Molho de iogurte saudável

(8 votos), (176)

Acompanhamento Muito Fácil 3 min 75 kcal

Ingredientes: 250 gr de iogurte (natural ou Skyr) 1 limão (sumo) sal pimenta 1 col. sopa azeite 5 gr de cebolinhas picadas

Geleia saudável com frutas vermelhas e sementes de chia

(1 votos)

Outro Muito Fácil 8 h 9 m 22 kcal

Ingredientes: 250 g de frutas vermelhas (frescas ou congeladas) 20 gr de sementes de chia 3 col. sopa de xarope de agave (opcional)

Sopa de beterraba (colorida e saudável)

(2 votos), (94)

Entrada Muito Fácil 25 min 238 kcal

Ingredientes: 500 gr de beterraba (já cozidas) 1 batata (crua) 1 caldo em cubo 500 ml água (para dissolver o caldo) 100 gr de iogurte natural sal sementes de...

Tiras saudáveis de frango

(77 votos), (12) , (152)

Prato Principal Difícil 30 min 30 min

Ingredientes: 1 chávena de pão ralado (tinha este congelado) 1/3 chávena de farinha de milho 4 peitos de frango do campo 3 colheres de sopa de fromage blanc sem...

Panquecas saudáveis nossa cozinha

(6 votos), (1) , (11)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 20 min

Ingredientes: Massa: 2 ovos 1 e ½ xícara de farinha 1 colher de sopa de óleo 2 xícaras de leite 1 colher de chá de sal 6 talos de espinafre cozido Recheio: 1...

Filé de frango saudável

(139 votos), (17) , (447)

Entrada Muito Fácil 15 min 40 min

Ingredientes: 5 filés de frango sal a gosto pimenta do reino moída na hora ½ xícara chá de vinho branco seco Recheio: 2 colher sopa de azeite 1 maço de brócolis...

Receita - bolinho de arroz saudável

(44 votos), (4) , (36)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 30 min

Ingredientes: 6 xícaras (chá) de arroz cozido azeitonas picadas a gosto 5 ovos batidos 2 colher (sopa) de queijo ralado cheiro-verde picado a gosto 1 lata de...

Torta saudável de legumes (ovo-lacto)

(36 votos), (5) , (94)

Prato Principal Muito Fácil 15 min 40 min

Ingredientes: Para a massa: 3 ovos 2 xícaras de leite 1 xícara e meia de farinha de trigo 1/2 colher (sopa) de Fondor Maggi 1 colher e meia (sopa) de fermento...

Uma alimentação saudável - bolinho grelhado de espinafre e aveia

(14 votos), (1) , (14)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 30 min

Ingredientes: 1 cebola picada (70 g) *coloquei uma cebola inteira de 120g 2 dentes de alho picados (20 g) 3 colheres (sopa) de azeite (40 ml) folhas de 1 maço...

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