Tabule oriental fácil (vegan)
O tabule é um prato oriental feito com tomate, salsa, hortelã, sumo de limão e outros ingredientes leves. Receita com baixa caloria, é um acompanhamento ideal para o churrasco, leve refeição, para dias quentes.
Ingredientes
6
Custo estimado: 2.1Euros€ (0.35€/porção)
Preparação
Em uma vasilha, coloque a sêmola/cuscuz, o sumo/suco de limão e o azeite de oliva.
Junte os tomates em cubos, as cebolas e as ervas picadas. Sal e pimenta a gosto.
Misture bem e refrigerar por 3 horas. Antes de servir, misture novamente.
Seu tabulé está pronto.
Dicas e Conselhos
Complementos : Você pode acrescentar ingredientes como o pepino, o pimento/pimentão, presunto, frango entre outros.
Os tomates : Tire a pele do tomate, antes de cortá-los. Fica mais macio.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 137Kcal
- Glícidos: 9.9g
- Gord total: 9.3g
- Gord.sat.: 1.3g
- Proteínas: 1.9g
- Fibras: 1.3g
- Açúcar: 1.2g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (81g)
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
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U
Deixe no máximo 2 dias. Os grão s costumam ficar amolecidos se passar muito tempo na geladeira. Um grande abraço.