Petitchef

Tabule oriental fácil (vegan)

Entrada
6 porções
15 min
Muito Fácil
137 Kcal
O tabule é um prato oriental feito com tomate, salsa, hortelã, sumo de limão e outros ingredientes leves. Receita com baixa caloria, é um acompanhamento ideal para o churrasco, leve refeição, para dias quentes.

Video

YouTube

Ingredientes

6

Preparação

  • Passo 1 - Tabule oriental fácil (Vegan)
    Em uma vasilha, coloque a sêmola/cuscuz, o sumo/suco de limão e o azeite de oliva.
  • Passo 2 - Tabule oriental fácil (Vegan)
    Junte os tomates em cubos, as cebolas e as ervas picadas. Sal e pimenta a gosto.
  • Passo 3 - Tabule oriental fácil (Vegan)
    Misture bem e refrigerar por 3 horas. Antes de servir, misture novamente.
  • Passo 4 - Tabule oriental fácil (Vegan)
    Seu tabulé está pronto.

Dicas e Conselhos:

Complementos : Você pode acrescentar ingredientes como o pepino, o pimento/pimentão, presunto, frango entre outros.
Os tomates : Tire a pele do tomate, antes de cortá-los. Fica mais macio.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (81g)
Calorias: 137Kcal
  • Glícidos: 9.9g
  • Gord total: 9.3g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 1.9g
  • Fibras: 1.3g
  • Açúcar: 1.2g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
vegan vegan
Vegetariano Vegetariano
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Fotos

Tabule oriental fácil (Vegan), foto 1
Tabule oriental fácil (Vegan), foto 2
Tabule oriental fácil (Vegan), foto 3

Perguntas:




Comentários dos membros:

Santos, 09/12/2019

Quantos dias posso deixar o tabulé na geladeira.

Resposta Petitchef:

Deixe no máximo 2 dias. Os grão s costumam ficar amolecidos se passar muito tempo na geladeira. Um grande abraço.

15/10/2018

10!!!!

Nunes, 19/06/2017

Mt boa adorei

vanda serradas
vanda serradas, 16/06/2017

O sêmola não precisa cozer? Come-se cru?

Resposta Petitchef:

Neste caso, a sêmola também é chamada de couscous. É crua sim. Com os ingredientes líquidos da receita, ela vai "crescer" e ficar macia. Espero ter ajudado.

u2bonovox, 05/06/2017

Fácil, rápido e nutritivo!


Avaliar esta receita:
Gerar outro código de segurança  = 

Receitas semelhantes

Receita Tabule ao molho de iogurte
Tabule ao molho de iogurte
4 porções
20 min
Muito Fácil
4 / 5
Receita Tabule
Tabule
1 porções
35 min
Muito Fácil
5 / 5
Receita Tabule tropical
Tabule tropical
4 porções
30 min
Médio
4.5 / 5
Receita Espaguete konjac ao molho provençal (vegan e sem gluten)
Espaguete konjac ao molho provençal (vegan e sem gluten)
2 porções
35 min
Muito Fácil
4.5 / 5
Receita Tabule de Couve-Flor
Tabule de Couve-Flor
6 porções
20 min
Muito Fácil
4.2 / 5
Receita Milkshake framboesa e hortelã (vegan)
Milkshake framboesa e hortelã (vegan)
2 porções
5 min
Muito Fácil

Receitas

Artigos relacionados

Desafio: Refeição feita em uma só panela Desafio: Refeição feita em uma só panela 24 Receitas de Pratos Principais Fáceis 24 Receitas de Pratos Principais Fáceis Salpicão de NATAL simples! Salpicão de NATAL simples!

Menu do dia
Pergunta do dia
Já voltou a frequentar os restaurantes/bares?
Voto