Tabule ao molho de iogurte

Tabule ao molho de Iogurte
Entrada
4 porções
Muito Fácil
20 min
149 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

  • Coloque o trigo de molho em 3 xícaras (chá) de água por cerca de meia hora.Coloque o pepino com o sal e reserve por alguns minutos.
  • Lave o trigo e escorra bem, utilizando uma peneira para retirar toda a água.Escorra tambem o pepino e coloque-o em seguida numa tigela.
  • Acrescente o trigo, os tomates,as folhas de hortelã,a salsinha,o alho, a cebola,iogurte, azeite,a pimenta,misture delicadamente, coloque as folhas de alface cortada Juliana misture bem e leve a geladeira, por 10 minutos.
  • Forre uma travessa de folhas de alface e coloque o tabule ao meio, para acompanhar o tabule sirva pão sírio e pasta de homus.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 149Kcal
  • Glícidos: 14g
  • Gord total: 7.7g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 4.4g
  • Fibras: 2.6g
  • Açúcar: 4.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (184g)
Sem açúcar
Sem ovo
glimaGlima

Perguntas

Título da receita

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26/08/2022

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