Tabule ao molho de iogurte

Ingredientes
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Preparação
- Coloque o trigo de molho em 3 xícaras (chá) de água por cerca de meia hora.Coloque o pepino com o sal e reserve por alguns minutos.
- Lave o trigo e escorra bem, utilizando uma peneira para retirar toda a água.Escorra tambem o pepino e coloque-o em seguida numa tigela.
- Acrescente o trigo, os tomates,as folhas de hortelã,a salsinha,o alho, a cebola,iogurte, azeite,a pimenta,misture delicadamente, coloque as folhas de alface cortada Juliana misture bem e leve a geladeira, por 10 minutos.
- Forre uma travessa de folhas de alface e coloque o tabule ao meio, para acompanhar o tabule sirva pão sírio e pasta de homus.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 149Kcal
- Glícidos: 14g
- Gord total: 7.7g
- Gord.sat.: 1.3g
- Proteínas: 4.4g
- Fibras: 2.6g
- Açúcar: 4.1g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (184g)
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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