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Tabule de Couve-Flor

Um tabule também pode ser feito com couve-flor. Ele veio para substituir a semolina deixando este prato sem gluten e 100% legumes. Uma excelente novidade para todos degustarem. Faça como entrada, leve ao pique-nique ou sirva nos churrascos. Aqui está nossa receita completa:

Entrada
6 porções
20 min
Muito Fácil
152 Kcal
  • Tabule de Couve-Flor
  • Tabule de Couve-Flor - foto 2
  • Tabule de Couve-Flor - foto 3
  • (4.3/5 - 11 votos)
  • 1
  • 196
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Ingredientes

6
Custo estimado: 4.98€ (0.83€/porção)

Materiais

  • 1 mixer (varinha mágica)

Preparação

  • Passo 1 - Tabule de Couve-Flor
    Corte o couve-flor em pequenos pedaços e triture-os delicadamente no mixer (não triture por muito tempo, senão formará uma massa).
  • Passo 2 - Tabule de Couve-Flor
    Coloque o couve-flor na saladeira. Corte os tomates e o pepino em cubos. Corte as azeitonas em rodelas. Misture. Junte as folhas de hortelã picadas.
  • Passo 3 - Tabule de Couve-Flor
    Coloque também o azeite e o sumo do limão. Misture bem. Está pronto!!
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Dicas e Conselhos:

Antes de servir, deixe o tabulé na geladeira por cerca de 30 minutos para pegar o gosto.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 151Kcal
  • Glícidos: 5.9g
  • Gord total: 9.9g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 5.6g
  • Fibras: 7.6g
  • Açúcar: 5.2g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (289g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo


Eletrodomésticos

Liquidificador

Conservar na frigorífico/geladeira
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Fotos

Tabule de Couve-Flor
Tabule de Couve-Flor - foto 2
Tabule de Couve-Flor - foto 3

Perguntas:




Comentários dos membros:

28/06/2021

Com certeza irei fazer,pois amo couve-flor

(0) (0) Comentário abusivo
Resposta Petitchef:

Quando fizer, conte nos o que achou. Estamos no aguardo. Um grande abraço virtual.


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