Petitchef

Tabule de Couve-Flor

Entrada
6 porções
20 min
Muito Fácil
152 Kcal
Um tabule também pode ser feito com couve-flor. Ele veio para substituir a semolina deixando este prato sem gluten e 100% legumes. Uma excelente novidade para todos degustarem. Faça como entrada, leve ao pique-nique ou sirva nos churrascos. Aqui está nossa receita completa:

Ingredientes

6

Materiais

  • 1 mixer (varinha mágica)

Preparação

  • Passo 1 - Tabule de Couve-Flor
    Corte o couve-flor em pequenos pedaços e triture-os delicadamente no mixer (não triture por muito tempo, senão formará uma massa).
  • Passo 2 - Tabule de Couve-Flor
    Coloque o couve-flor na saladeira. Corte os tomates e o pepino em cubos. Corte as azeitonas em rodelas. Misture. Junte as folhas de hortelã picadas.
  • Passo 3 - Tabule de Couve-Flor
    Coloque também o azeite e o sumo do limão. Misture bem. Está pronto!!

Video

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Conservar na frigorífico/geladeira Conservar na frigorífico/geladeira
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Dicas e Conselhos:

Antes de servir, deixe o tabulé na geladeira por cerca de 30 minutos para pegar o gosto.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (289g)
Calorias: 151Kcal
  • Glícidos: 5.9g
  • Gord total: 9.9g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 5.6g
  • Fibras: 7.6g
  • Açúcar: 5.2g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
sem glúten sem glúten
vegan vegan
Vegetariano Vegetariano
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Fotos

Tabule de Couve-Flor, foto 1
Tabule de Couve-Flor, foto 2
Tabule de Couve-Flor, foto 3

Perguntas:






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