Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável

Prato Principal
Muito Fácil
30 min
574 Kcal

Huevos rotos é uma receita espanhola, fácil a preparar, com batatas, ovos e presunto cru. Fizemos uma versão mais saudável, pois esse prato é feito frito e como somos adeptos de uma alimentação mais leve, modificamos um pouco a preparação, sem perder o sabor e a originalidade. Confira nossas etapas e prepare ainda hoje esse delicioso prato espanhol.

Ingredientes

2
Custo estimado: 3.24 (1.62€/porção)

Materiais

  • 1 panela com tampa
  • 1 amassador alho

Preparação

Preparação5 min
Cozedura25 min
  • Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável - Preparação Passo 1Lave e corte as batatas em rodelas. Coloque-as na frigideira. Acrescente a água e o azeite. Tempere com sal, pimenta e páprica. Misture.
  • Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável - Preparação Passo 2Assim que ferver, cubra com a tampa e deixe no fogo médio por 15 minutos. Enquanto isso, corte a cebola.
  • Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável - Preparação Passo 3Acrescente então a cebola cortada e o alho esmagado. Deixe no fogo médio por 5 minutos.
  • Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável - Preparação Passo 4Quebre os ovos e coloque-os por cima da mistura. Tempere-os com sal e pimenta a gosto. Tampe e deixe no fogo baixo até obter a textura dos ovos que desejar (deixamos por 5 minutos).
  • Ovos rotos (huevos rotos) sem fritura e mais saudável - Preparação Passo 5Agora é só acrescentar o presunto em pedaços e a salsa picadinha. Bom apetite!

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FAQ ❓

O uso do presunto cru é necessário?

Trata-se de uma receita espanhola, então é comum a presença do presunto no prato. Caso não tenha ou ache caro, coloque outros tipos de embutidos (linguiça, salsicha, chouriço, etc), camarões ou simplesmente não inclua-os na receita.
Na receita original espanhola, as batatas são cozidas com bastante óleo (batatas fritas). Fizemos uma opção mais saudável, cozinhando-as com água e um pouco de óleo.
Faça ainda uma nova versão substituindo a batata pela batata doce ou até mesmo a abóbora.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 574Kcal
  • Glícidos: 54.2g
  • Gord total: 31.3g
  • Gord.sat.: 5.7g
  • Proteínas: 16g
  • Fibras: 5.5g
  • Açúcar: 6.3g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 18
Informação nutricional para 1 dose (434g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar

Eletrodomésticos

fogão

Saiba também:

Conservar na frigorífico/geladeira
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Perguntas

Título da receita

Juliette HessJuliette Hess
Crio conteúdo culinário no Petitchef há mais de 7 anos.
Adoro viajar e descobrir novos pratos, testar novas tendências culinárias e explorar novos restaurantes.
Sou fã de massas em todas as suas formas ❤ desde o udon até à tagliatelle, adoro cozinhá-las e até fazê-las em casa!
Atualmente estou a preparar, filmar e fotografar a tua próxima receita e espero que gostes!

Comentários

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4.29/5, 55 votos 5 comentários
graca_m2022_2

graca_m2022_2

Excelente receita. Fácil, com todos os ingredientes que sempre temos em casa. Adorei.

Eu cozinhei esta receita
comentário abusivo

anonymous

Muito bom, faço várias vezes

Eu cozinhei esta receita
comentário abusivo

anonymous

Irei cozinhar e depois farei meu comentário.
Obrigado.

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Bujes André

Muy bueno

comentário abusivo
PetitChef_PT
Resposta PetitChef_PT:

Que bom que gostou! Essa versão mais leve dos ovos rotos é deliciosa e fácil de fazer. Espero que continue aproveitando a receita e se aventure em outras também. Bom apetite!

F1962_-

Vou experimentar fazer Para o jantar hoje.
Muito obrigada

comentário abusivo