Petitchef

Quiche de atum e legumes

Prato Principal
8 porções
20 min
20 min
Médio
558 Kcal
Simples e rápido de se preparar.

Ingredientes

Número de doses: 8
2 base de massa folhada para tarte

3 partes brancas de alho francês / poró cortado às rodelas


200 ml de natas / creme de leite

200 ml de leite

2 lata atum

1 lata milho

1/2 pimento cortado aos cubinhos

1 colher de sopa de Maizena (amido de milho)

100 ml vinho branco

Sal q.b.

temperos a gosto

Preparação

  • Numa frigideira, leve ao lume a manteiga. Quando estiver quente, juntar o alho francês, o pimento, o atum e o milho, tempere com o vinho, sal e outros temperos e deixe refogar.
  • Parta os ovos para dentro de uma tigela e junte o leite, as natas e a farinha maizena.
  • Estenda as massas folhadas num tabuleiro comprido e una-as. Pegue num garfo e faça pequenos furinhos na massa.
    Coloque a mistura da frigideira por cima da massa.
    Por cima, coloque o preparada dos ovos e das natas.
  • Leve ao forno pré-aquecido nos 180ºC durante 15/20 minutos.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 275g
Calorias: 558Kcal
  • Glícidos: 32g
  • Gord total: 38g
  • Gord.sat.: 23.9g
  • Proteínas: 18g
  • Fibras: 3.9g
  • Açúcar: 6.3g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 22

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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