Ingrediente Batata
Boa
fonte de potássio, ricas em
fibra e em
hidratos de carbono, as
batatas são
tubérculos que podem apresentar
vários tamanhos, formas e cores, sendo que cada uma serve para uma especialidade. Quando são
novas o teor de
vitamina C é muito elevado. A
fibra está essencialmente localizada na
casca, que pode ser
consumida.
Onde encontrar
lugares
As batatas podem
ser adquiridas frescas e com casca em qualquer supermercado (zona dos
frescos), frutaria ou mercados locais ou ainda junto a pequenos
agricultores ou cooperativas que costumam vender os excedentes. Nos congelados do supermercado, vai encontrar o tubérculo pré
preparado e pronto a ser cozinhado, seja batata inteira ou frita, e na zona dos frios disponibilizam
a batata já descascada e embalada. Ela existe deste modo em vácuo igualmente. Junto aos aperitivos tem as
batatas fritas prontas a serem consumidas. Nos embalados encontra a
fécula de batata e o preparado para puré de batata.
Como escolher
conselhos
Para
todas as batatas que estão empacotadas, basta verificar a data de validade.
As que estão na zona dos frescos ou que são compradas fora dos
supermercados devem de estar bem maduras e sem grelos. Escolha de
preferência as que não são lavadas para que durem mais tempo.
Convém também ler o rótulo e escolher a batata adequada ao prato
que vai confecionar. Existem batatas para fritar, cozer ou assar.
Como cozinhar
cozidas
Adicione-as
já descascadas à água a ferver com um pouco de sal. Quando ao
espetar o garfo, este entrar com facilidade, as batatas estão
prontas.
fritas
Aqueça
o óleo a 180ºC. Adicione o tubérculo cortado em palitos, rodelas ou cubos e aguarde
até estarem dourados. Retire, escorra, tempere e saboreie.
assadas
Se optar por assar as batatas, pode fazê-lo com ou sem a casca, com ou sem acompanhamento de carne ou peixe. O tempo de forno
depende do tamanho do corte das batatas.
Como conservar
temperaturas adequadas
Escolha
um lugar escuro e arejado, com temperatura amena. Assim vai conservar
este tubérculo muito mais tempo.
Receitas
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