Quiche de atum e bróculos.

Ingredientes
6
Custo estimado: 7.6Euros€ (1.27€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura45 min
- Ligue o forno a 200°c. Estenda a massa,sobre uma superfície enfarinhada e forre a tarteira,reserve.
- Misture os ovos com um garfo e bata ligeiramente as natas.
- Junte estes dois ingredientes,misture-lhes a salsa e tempere com sal e pimenta.
- Coza os bróculos e as cenouras cortadas as rodelas em água e sal por 5 minutos.
- Coloque agora o atum,os bróculos,as cenouras no fundo da tarteira e cubra com o preparado de ovos e natas.
- Polvilhe com o queijo e leve ao forno por 45 minutos.
- Retire do calor e sirva a quiche quente ou morna,decorada ao seu gosto.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 468Kcal
- Glícidos: 24.4g
- Gord total: 31.4g
- Gord.sat.: 18.8g
- Proteínas: 21g
- Fibras: 2.1g
- Açúcar: 2.7g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 18
Informação nutricional para 1 dose (175g)
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
Comentários
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anonymous
Muito bom
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