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Quiche de atum e bróculos.

Aqui está uma grande receita e delicioso prato.

Prato Principal
4 porções
20 min
40 min
Muito Fácil
737 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 6.89 (1.72€/porção)

Preparação

  • Ligue o forno a 200c.Estenda a massa,sobre uma superfície enfarinhada e forre a tarteira,reserve.Misture os ovos com um garfo e bata ligeiramente as natas.
  • Junte estes dois ingredientes,misture-lhes a salsa e tempere com sal e pimenta.
  • Coza os bróculos e as cenouras cortadas as rodelas em água e sal por 5 minutos.
  • Coloque agora o atum,os bróculos,as cenouras no fundo da tarteira e cubra com o preparado de ovos e natas.
  • Polvilhe com o queijo e leve ao forno por 35\45 minutos.
  • Retire do calor e sirva a quiche quente ou morna,decorada ao seu gosto.

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Quiche de atum e tomate


Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (268g)
Calorias: 736Kcal
  • Glícidos: 36.3g
  • Gord total: 51.1g
  • Gord.sat.: 28.6g
  • Proteínas: 31.6g
  • Fibras: 2.6g
  • Açúcar: 3.9g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 28
Sem açúcar

Fotos

Quiche de atum e bróculos.
Quiche de atum e bróculos. - foto 2
Quiche de atum e bróculos. - foto 3

Perguntas:






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