Quiche de atum e bróculos.
Aqui está uma grande receita e delicioso prato.
Ingredientes
4
Custo estimado: 7.6Euros€ (1.9€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura40 min
- Ligue o forno a 200c.Estenda a massa,sobre uma superfície enfarinhada e forre a tarteira,reserve.Misture os ovos com um garfo e bata ligeiramente as natas.
- Junte estes dois ingredientes,misture-lhes a salsa e tempere com sal e pimenta.
- Coza os bróculos e as cenouras cortadas as rodelas em água e sal por 5 minutos.
- Coloque agora o atum,os bróculos,as cenouras no fundo da tarteira e cubra com o preparado de ovos e natas.
- Polvilhe com o queijo e leve ao forno por 35\45 minutos.
- Retire do calor e sirva a quiche quente ou morna,decorada ao seu gosto.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 702Kcal
- Glícidos: 36.5g
- Gord total: 47g
- Gord.sat.: 28.2g
- Proteínas: 31.5g
- Fibras: 3.1g
- Açúcar: 4.1g
- ProPoints: 19
- SmartPoints: 26
Informação nutricional para 1 dose (263g)
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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