Petitchef

Pescada gratinada

Prato Principal
6 porções
20 min
20 min
Muito Fácil
276 Kcal

Ingredientes

6

para o béchamel:

Preparação

  • Deitar no copo a cebola, a cenoura, e os alhos e triturar na vel. 5, durante uns segundos. Adicionar azeite e refogar 5 minutos., temp. 100º, veloc. 1.
  • Juntar o peixe picar uns segundos na vel. 5 e deixar cozinhar, 10 min, 100º, vel. 2.
    Retirar e reservar.
  • Preparar o vbéchamel, colocando no copo todos os ingredientes e programar 8 minutos, 90º, vel.4.
  • Entretanto, cozer os espinafres e passar as batatas palha por água fria deixando a escorrer.
  • Num tabuleiro dispôr os espinafres cozidos, as batatas, o preparado de peixe e o béchamel.
  • Polvilhar com queijo mozzarela e levar a gratinar.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 276Kcal
  • Glícidos: 19.9g
  • Gord total: 13g
  • Gord.sat.: 3.3g
  • Proteínas: 18.1g
  • Fibras: 3.1g
  • Açúcar: 7.4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (309g)
Sem glúten
Sem açúcar


Fotos

Pescada gratinada
Pescada gratinada - foto 2

Perguntas:






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