Couscous com frango e legumes

Couscous com frango e legumes
Prato Principal
5 porções
Muito Fácil
35 min
269 Kcal

Um ingrediente rico e prato original oferece muito gosto.

Ingredientes

5
Custo estimado: 9.08 (1.82€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura20 min
  • Picar a cebola e misturar no azeite.Lavar e picar os vegetais em cubinhos, levar para saltear numa panela aquecida com a mistura de cebola e azeite. Deixar cozinhar até que fiquem macios.
  • Cortar o peito de frango em tiras finas. Temperar com sal e pimenta-do-reino.
  • Dourar as tiras de frango de todos os lados no azeite aquecido, polvilhar com ervas de Provence à gosto e reservar.
  • Colocar o couscous marroquino, ou sêmola de trigo numa vasilha. Dissolver numa xícara de água fervente o caldo de legumes, misturar no couscous, e deixar repousar por uns 5 minutos.
  • Depois com um garfo solte todo o couscous e misture o frango, os legumes, a azeitona, os damascos e um fio de azeite, e sirva .

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 269Kcal
  • Glícidos: 4.6g
  • Gord total: 14.5g
  • Gord.sat.: 2.4g
  • Proteínas: 28.4g
  • Fibras: 2.7g
  • Açúcar: 3.6g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (375g)
Sem açúcar
Sem ovo
Trainee de cozinheiraTrainee de cozinheira

Perguntas

Título da receita

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