Couscous com frango marroquino em pequenas porções

Couscous com frango marroquino em pequenas porções
Prato Principal
5 porções
Muito Fácil
40 min
472 Kcal

Ingredientes

5
Custo estimado: 14.99 (3€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura25 min
  • Salgue o frango a gosto.
  • Doure a cebola no azeite e manteiga, acrescente o frango e deixe dourar.
  • Junte as especiarias com exceção da canela e misture bem. Junte as passas e uma xícara de água, tampe a panela e cozinhe o frango em fogo baixo até que fique macio.
  • Retire o frango da panela. Misture o trigo com um pouquinho de água e junte ao molho, acrescente o mel e a canela e reduza o molho até ficar escuro e um pouco mais espesso.
  • Prove e corrija o sal e o mel. Como o molho é adocicado não é necessário salgar muito.
  • Desfie o frango e coloque-o de volta na panela do molho. Aqueça bem e sirva com couscus e as amêndoas ou aocm arroz branco.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 472Kcal
  • Glícidos: 26.2g
  • Gord total: 14.7g
  • Gord.sat.: 3.9g
  • Proteínas: 56.5g
  • Fibras: 2.2g
  • Açúcar: 23.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (289g)
AAndreapoti

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