Wrap mediterrâneo recheado com homus, rúcula, pimentão e feta
O wrap mediterrâneo recheado com homus, rúcula, pimentão e feta é uma opção deliciosa e versátil para quem busca uma refeição leve, saborosa e nutritiva. Essa combinação de ingredientes frescos e vibrantes, inspirada na rica culinária do Mediterrâneo, conquista paladares por onde passa. Confira nosso passo a passo e delicie-se com este wrap.
Ingredientes
Materiais
- frigideira
- faca
Preparação
Na frigideira, aqueça as tortilhas de acordo com a indicação da embalagem.
Em seguida, espalhe o homus nas tortilhas (deixe as laterais livres).
Por cima a rúcula, o pimentão e o queijo feta esfarelado. Tempere com um pouquinho de sal e pimenta. Por último, o azeite.
Enrole e está pronto.
Se preferir, corte-os ao meio. Bom apetite!
Dicas e Conselhos
Qual é o tempo de conservação dos wraps?
É aconselhável consumi-los no mesmo dia, pois os ingredientes ainda estão frescos. Caso tenha sobrado, coloque-os num recipiente hermético ou embale-os num filme plástico e guarde-os no frio (geladeira) por até 3 dias.
Posso substituir os ingredientes?
Claro! Aqui estão alguns exemplos: troque o homus pelo queijo creme tipo Philadelphia, o pimentão pelo tomate (não precisam ser marinados), a rúcula pelo alface e o queijo feta pela mussarela.
Como dobrar os wraps?
A maneira mais simples é enrolá-los como uma panqueca. Podemos também começar dobrando as duas laterais e enrolá-los em seguida.
Nutrição
- Glícidos: 31.1g
- Gord total: 29.1g
- Gord.sat.: 6g
- Proteínas: 13.5g
- Fibras: 8.1g
- Açúcar: 7.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 15
Eletrodomésticos
Saiba também:
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Título da receita
Mirella Mendonça
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