Petitchef

Quinoa Assada com Espinafre e Queijo

Um quiche bom para uma refeição boa em família.

Prato Principal
6 porções
10 min
45 min
Muito Fácil
205 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 4.22 (0.7€/porção)

Preparação

  • Coza a quinoa em água com o caldo de legumes ou galinha durante 20 minutos. Depois de cozida, escorra e reserve.
  • Pique a cebola e coloque-a numa frigideira anti-aderente com o 1 colher de sopa de azeite. Deixe dourar durante cerca de 5 minutos.
  • Junte o alho picado e mexa durante 1 minuto. Junte o espinafre já lavado e tempere com sal e pimenta. Deixe cozer um pouco e retire do lume. Acenda o forno a 200ºC.
  • Bata os ovos numa tigela e tempere com sal.
  • Adicione a quinoa cozida aos ovos, a mistura de espinafres, o queijo Gruyère ralado e a salsa. Tempere com pimenta e envolva bem.
  • Coloque a mistura numa travessa de forno untada. Polvilhe com o queijo parmesão e regue com o restante azeite. Leve ao forno e deixe assar durante 25 minutos. Retire do forno e reserve durante 5 minutos antes de servir.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (147g)
Calorias: 205Kcal
  • Glícidos: 8.2g
  • Gord total: 13.3g
  • Gord.sat.: 5g
  • Proteínas: 11.2g
  • Fibras: 3.7g
  • Açúcar: 1.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Sem açúcar

Fotos

Quinoa Assada com Espinafre e Queijo
Quinoa Assada com Espinafre e Queijo - foto 2

Perguntas:




Comentários dos membros:

06/02/2014

Muito nutritiva

21/11/2013

Achei fácil e parece gostosa, vou fazer

10/11/2013

Maravilhosa.

15/09/2013

Adoramos a receita. Fácil, leve e nutritiva.

26/01/2013

La quinua est trés deliciuse e nutrtif


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