Pescada no forno com ervilhas

Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
50 min
483 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

Preparação15 min
Cozedura35 min
  • Temperei os medalhões de pescada com sal, pimenta e sumo de limão e deixei nesse tempero desde manhã, até preparar o jantar.
  • Fritei as batatas em óleo bem quente, sem deixar que fritassem demasiado, não as deixando ficar com muita cor. Escorre-as e reservei. Ligue o forno a 180ºC.
  • Deite os dentes de alho e o azeite para um tacho, deixei aquecer, juntei a cebola e deixei cozinhar até a cebola ficar macia.
  • Adicione o tomate pelado picado com o molho, temperei de sal, pimenta e tempero de alho e salsa, juntei o vinho branco e deixei ferver durante cerca de 10 minutos.
  • Espalhe as batatas no fundo de um tabuleiro de forno untado com margarina e por cima delas coloquei os medalhões de pescada.
  • Juntei as ervilhas ao refogado de cebola e tomate, misturei e deixei apurar um pouco durante 1 ou 2 minutos.
  • Deite este preparado sobre os medalhões e as batatas no tabuleiro e levei ao forno durante 20 minutos. Retirei do forno e servi de imediato.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 482Kcal
  • Glícidos: 40.3g
  • Gord total: 22g
  • Gord.sat.: 3.5g
  • Proteínas: 25.5g
  • Fibras: 8.1g
  • Açúcar: 7.8g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 14
Informação nutricional para 1 dose (467g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
VVinamatos

Perguntas

Título da receita

Comentários

Avaliar esta receita:

26/05/2020

Ficou muito bom, super saboroso. Obrigado

(0) (0) comentário abusivo
Resposta vinamatos:

Que bom que gostou. Um grande abraço virtual.